В целом, диагностика, способность человека увидеть состояние постоянного напряжения — внутреннего и внешнего, а также чувство тревоги, которое есть вовне, или паника, возникающая как будто беспричинно, — это очень важное качество.
Очень легко заметить причинные вещи. Например, ты шёл по улице, тебя чуть не сбила машина — возникает резкое напряжение. Или ты идёшь, а за тобой десять кварталов идёт человек — появляется тревога. Или ты видишь, как каждый день горят дома в Лос-Анджелесе, и возникает чувство тревоги, что это может не остановиться. То есть существуют конкретные причины появления чувства тревоги.
А есть тревожность и напряжение, которые возникают беспричинно. Когда ты начинаешь осознавать, что есть какие-то переживающие мысли, не имеющие никакой основы. Представим: мы сидим в хорошем, спокойном пространстве, и я начинаю переживать, что будет плохая погода, а прогноза плохой погоды нет. Или я тревожусь, что вечером что-то произойдёт. Что именно — не знаю. Или я начинаю волноваться за детей в школе. Или переживаю: вдруг моя жена сейчас за рулём, и с ней что-то случилось. То есть происходит переживание, не имеющее ярко выраженной причины, по которой нужно переживать, но имеющее описание, как в приведённых примерах.
А бывает, что и описания нет. Когда человек говорит: «Я нахожусь в тревоге, я в напряжении», — а на вопрос: «По поводу чего?» — отвечает: «Не знаю». В этом случае человек диагностирует тревогу как некоторое качество, как сумму психофизических и эмоциональных состояний, которые он привык связывать с тревогой. Он так это называет. Иногда состояние вообще трудно назвать. Что-то происходит, и тебе спрашивают: «Что ты чувствуешь?» — а ты не можешь выразить. Многие люди проживали подобное: «Я не знаю, как объяснить, что со мной происходит». Это и есть разные типы тревоги.
Часто человек задаёт вопрос: «А чем это отличается от стресса?» Дело в том, что наличие тревоги или напряжения не означает, что человек находится в состоянии стресса. Стресс — это состояние, которое снижает восприятие и делает человека неспособным принимать правильные решения.
Одно из важнейших описаний стресса — это состояние, в котором человек не находится в осознанности, а значит, не способен принимать верные решения. Потому что человеку может быть плохо, может быть больно, может быть тревожно, — но если он при этом остаётся в осознанности, это не стресс.
Я не тот человек, который формулирует термины. Вы всегда можете прочитать терминологию в учебниках, но это всё равно внутренние ощущения и разделения. И мы сегодня делим эти понятия не для того, чтобы сдать экзамен на тему «что такое стресс и что такое тревога», а для того, чтобы научиться диагностировать собственные состояния и, как следствие, — их правильные причины.
Когда есть тревога, и мы говорим, что существуют разные её типы и разные способы диагностики, возникает вопрос — что с этим делать?
Первое, что важно понять в работе с тревогой (как и со стрессом): нужно смотреть не как снять тревогу, а в чём причина её возникновения. Это фундаментально важно.
Так же, как со стрессом, первичная задача — не «решить стресс», а понять его причину. Понимание причины позволяет правильно действовать и принимать решения. Когда мы говорим про тревогу и напряжение — очень абстрактные состояния и ощущения — важно искать причину.
Причина тревоги может быть разной. Иногда она лежит в текущем физическом состоянии: вы плохо поели, отравились, у вас поднялась температура, или недавно произошёл конфликт — и вы находитесь в лёгком внутреннем переживании. А иногда тревога имеет обоснование: например, ваш ребёнок поехал один в незнакомое место. Возникает естественная тревога. Но почему один родитель тревожится, а другой — нет? В чём разница? Один говорит: «Ну, всё понятно, а если с ним что-то случится?» Но ведь «что-то» может произойти в любой момент. Сейчас может прилететь ракета. Теоретически — да. Может произойти землетрясение — тоже теоретически. Причём вероятность, что оно случится здесь, может быть даже выше, чем где-то в 200 километрах отсюда.
Вопрос в другом: живёт ли человек с этим чувством тревоги постоянно или нет? Живёт ли он с переживанием, что его уволят с работы, что о нём плохо подумают, что от него уйдёт муж, что дети вырастут и перестанут общаться? Находится ли он в этом внутреннем переживании или нет?
Есть люди, у которых такие состояния возникают часто, а есть — у которых никогда. Например, у меня четверо детей. Многие родители живут в тревоге: как ребёнок поступит в университет, как будет учиться. У нас с женой этой тревоги нет. Значит ли это, что она никогда не возникнет? Нет. Может, и возникнет. Но факт остаётся фактом: на данный момент, когда старшему 14 лет, у нас нет этого переживания. А есть люди, которые тревожатся об этом ещё до рождения ребёнка. И нередко именно из-за тревоги люди не решаются заводить детей: «Как я обеспечу ребёнку жизнь? Где возьму деньги? Сначала нужно накопить, а потом рожать». Это очень распространённая история — тревога, связанная с детьми.
Кто-то начинает бизнес сразу. А кто-то говорит: «Я не буду заниматься бизнесом, пока не накоплю денег». Накопил — и только тогда решается начать. Или, например, человеку говорят: «Ты можешь днём заняться своими делами». А он отвечает: «Я не могу. Вот когда накоплю денег — тогда займусь». Разные подходы, разные параметры.
Недавно мы обсуждали: кто-то утверждает, что утро — самое продуктивное время. Обычно говорят: раз утро продуктивное — надо работать. А может быть, наоборот: утро — время, чтобы пообщаться с женой, провести его с детьми, заняться здоровьем, личным развитием или просто отдохнуть и восполниться? Так что же делать утром — обязательно работать именно в самое продуктивное время? Может быть, наоборот — работать в непродуктивное, чтобы дать себе возможность восстановиться? А то ведь выходит, что в продуктивное время работаешь, в “полупродуктивное” — работаешь, ещё в другое — тоже работаешь, а отдыхаешь, когда уже «труп». Получается, работаешь ради того, чтобы потом хоть немного восстановиться.
Есть человек, который ведёт компанию Never Die, — что-то в этом духе. Он занимается тем, как никогда не умереть. И постоянно рассказывает в Instagram, как продлить жизнь. Но, по сути, он тратит на продление жизни больше времени, чем сможет в итоге эту жизнь продлить. Он тратит половину жизни, чтобы продлить жизнь. Так зачем тратить полдня ради того, чтобы прожить потом этот день? Зачем тратить жизнь на попытку её продлить? Лучше сразу прожить её сейчас. Он просто не понимает другие взаимосвязи, которые происходят с точки зрения духовных законов. В духовных мирах есть описанные закономерности: если человек хочет удлинить жизнь, то с одной стороны — он её продлевает, а с другой — может нагнать на себя шизофрению, деменцию или другие ментальные расстройства. Человек становится менее восприимчивым, глупеет раньше. То есть, разворачивая жизнь в одну сторону, он сворачивает её в другую. Понимает ли он эти взаимосвязи? Не вгоняет ли он себя сам в тревогу, стресс и переживание, стремясь избежать их?
Когда мы говорим о причинах тревоги, необходимо начать их искать. И важно допустить для себя, что даже если вы решили, будто знаете причину, на самом деле вы можете не знать её до конца. Никогда не стоит окончательно соглашаться с первой найденной причиной, потому что у современного человека есть качество — самостоятельно придумывать себе объяснение.
Дело в том, что глубокие состояния тревоги и переживания часто лежат вне вашего сознания. Они могут корениться в родовых программах, в особенностях воспитания, в наследственности, в проживании периодов жизни, которые вы даже не помните, в мимолётных событиях, которые не были диагностированы или осознаны. Я уже не говорю о причинах духовного или кармического плана, потому что они точно не лежат в поле осознания вашей текущей жизни. И если появляется определённая тревога, это может быть тревога, которая сопровождает человека всю жизнь, потому что его духовное существо генерирует этот импульс. И если этот импульс генерируется, можно делать всё, что угодно, но полностью убрать его невозможно.
Представьте: вы сидите в холодной комнате. Вы ставите газовый обогреватель, включаете плитку, камин, надеваете тёплые носки — делаете всё возможное, но всё равно чувствуете, что холодно. Дует, как дуло. Вы уже не можете двигаться, вся жизнь ограничена попытками согреться, а всё равно прохладно. А оказывается, надо было просто дверь закрыть. Всего лишь закрыть дверь. Первое действие — закрыть дверь. Не закрыли дверь — получите бесконечную генерацию причин.
Когда мы говорим о глобальных и глубоких причинах, подобраться к ним часто очень сложно. «Дверь» — понятный пример, но есть причины, которые осознать настолько тяжело, что это становится практически невозможным. Более того, не все причины можно изменить.
Первое, что нужно сделать человеку, — это осознать и понять, что причины могут быть гораздо глубже, чем кажется. Но человек не хочет с этим мириться: «Не-не-не, вы мне лучше объясните всё на примере дверей! Про духовные миры не надо. Я хочу всё увидеть, всё понять, во всём разобраться». Даже если вы разберётесь с какой-то причиной, существует большая вероятность, что, убрав одну тревогу, вы сгенерируете пятнадцать других — с разных сторон, как процессы, включающиеся дальше, как следующие шаги, от которых невозможно избавиться до конца жизни.
Это как в примере: человек вошёл в счастливые отношения со своей второй половиной. Вот вы вышли замуж, счастливый брак, прекрасный человек — и через десять лет он умирает. Вы долго его искали, переживали, нашли, — и когда он умер, вы впали в тревогу, которая в десять тысяч раз сильнее, чем та, что была до этого. И часто люди говорят: «Лучше бы я его не знал. Лучше бы я не начинал эти отношения. Лучше бы я не встречал этого человека». Потому что когда не знаешь — нет проблемы.
Мы с женой были в Остине, штат Техас, и попали на рождественский фильм «Эта замечательная жизнь» (1946 год). Мы были в старом театре 1920-го или, может, 1917-го года постройки, может, даже 1950-го — не суть важно. И там как раз был пример человека, который разговаривал с ангелом и говорил, что лучше бы ничего этого не было. «Всё ещё подумываешь о самоубийстве? Думаешь, этим всех осчастливишь?» — «Не знаю... Наверное, зря я родился». — «Что?!» — «Зачем я только родился?» И тогда ему показывают, что будет, если он не родился. Ему показывают мир, где его нет — с ним не связано множество проблем, но происходят другие вещи. И тогда человек говорит: «Верните меня назад, со всеми моими проблемами. Пусть они будут, я просто хочу там быть». Само нахождение в жизни и есть нужное состояние. В этом суть — жизнь сама по себе необходима.
Огромное количество отношений между мужчинами и женщинами не случается, потому что многие боятся потери. Моя мама, например, говорит: «Мне очень нравятся собаки, но я не заведу собаку — я помню, как тяжело было, когда прежняя заболела и умерла». Или: «Не буду знакомиться с парнем — с тремя прошлыми всё закончилось плохо, я потом страдала. Не хочу снова страдать». Человек боится повторения боли, боится последствий, хотя часто не может и не понимает, как эти последствия возникают.
Но мой пример был не о страхе последствий — это отдельная тема, мы её разберём позже. Я говорил о том, что при работе с тревогой и её причинами нужно понимать, что существуют следствия. Это то, что позволяет глубоко работать с переживанием тревоги — не просто уходить в поиск причин, но и в осознание последствий, которые могут произойти при работе с этими причинами. Нужно понимать, что вы измените и что реально произойдёт.
Человек хочет изменить своё отношение к другим людям. Он его меняет — и вдруг осознаёт, что его жена оказалась очень плохим человеком, и он больше не может с ней жить. Потому что, изменив отношение к людям, он увидел правду, которую раньше не замечал. Или он осознаёт, что больше не может общаться с родителями, потому что понял: они всю жизнь им пользовались. С одной стороны, он ведь развивался, становился добрее и шире в восприятии. А как только стал видеть шире, понял: эти отношения ненастоящие, и больше в них оставаться не может.
Работа с тревогой и переживанием в первую очередь связана с изменениями и последствиями, которые будут происходить дальше. Вы можете спросить: «Александр, значит, лучше не работать с тревогой, не трогать её?» Конечно, работать нужно. Это правильный и естественный шаг в развитии человека. Но важно понимать, что существуют абсолютно разные следствия, и вы не сможете предвидеть их все.
Все хотят спросить: «Так как же найти причину? Как найти следствие?» Причину тревоги по-настоящему понять и осознать можете только вы сами, даже если кто-то со стороны укажет на неё. Вам могут повторять эту причину 50 тысяч раз — вы её не услышите, пока не увидите сами. Главное — знать, что искать нужно и ставить под сомнение первые ответы, которые появляются. Копать глубже, стараться понять больше.
Я знаю очень много людей — наверное, большинство таких. Спрашиваешь: «Почему ты сейчас тревожишься?» — «Ну, понятно почему. Таракан пробежал». Говоришь: «Нет, нет, там что-то глубже». А человек отвечает: «Да ну вас с вашими глубинами. Просто таракан пробежал, всё ясно». Такой подход, конечно, не поможет продвинуться. Помогает только раскапывание глубже. Это не значит бесконечно копаться в себе — ведь количество тревог, переживаний и событий бесконечно. Чувство тревоги нельзя просто отменить. Нельзя сказать: «Так, всё, меня зовут Александр Волчек, и у меня больше не существует тревоги и переживаний». Это не экзамен, который можно сдать. Тревоги и переживания исчезнут только тогда, когда вы умрёте. Вот тогда — да, человеческой тревоги и переживаний не будет. До этого момента они будут всегда.
Это одно из фундаментальных правил, которые нужно принять. Одно из правил тревоги: с точки зрения развития и масштабирования человека всегда будут состояния, в которых он переживает тревогу. Тревоги не нужно бояться.
Это одно из различий между тревогой и стрессом. Стресс может быть следствием тревоги, но тревога может существовать без стресса. Ты можешь просто чувствовать, что есть некоторое состояние тревоги, некоторое переживание. Причины могут быть разные: ты чувствуешь, что завтра в мире произойдут какие-то плохие события; чувствуешь, что изменится погода, и тело реагирует. Научно доказано: если болит голова — посмотри на давление, возможно, будет изменение погоды. Но я предлагаю смотреть глубже. Каждый человек находится в постоянной диагностике огромного количества процессов. Даже когда вы смотрите видео, слова влияют на вас лишь на 20%, а на 80% — всё остальное: характеристики, состояния, энергии.
Поэтому, говоря о причинах тревоги, нужно понимать: они заключаются не только в конкретных событиях, но и в вашем состоянии восприятия пространства, в том, что вы на самом деле чувствуете и воспринимаете.
Есть большая разница между тем, что вы знаете, что под полкой змея, и тем, что вы видите змею. Есть большая разница между тем, что вы знаете: там, внизу, тигр, и он может допрыгнуть, — и тем, что вы просто допускаете, что тигр там есть. Это огромная разница. Вы знаете о змее или не знаете? Вы знаете о тигре или не знаете? Вы знаете, что через год будет развод или не знаете? Что вас уволят через год или нет? Вы знаете, что ваш доход никогда не вырастет? Или, наоборот, знаете, что он вырастет в любом случае, даже если вы вообще не будете работать, просто однажды откроете дверь, а там лежит золотой слиток бесконечный? Вы знаете, что умрёте через год или не знаете? Это всё — огромная разница.
И вот это знание очень сильно связано с диагностикой и восприятием. Это не обязательно мыслительный процесс. Точнее, в большинстве случаев это вообще не мыслительный процесс, а огромное количество разных ощущений, которым нужно учиться. Это — отдельные практики, отдельные состояния, которые необходимо проживать.
Разбор ситуаций
Рассмотрим, что делать, если человек ложится вечером и думает о работе. Просыпается утром — тревога за здоровье. Уехал в отпуск — думает о работе. Отдыхает — думает, как там муж или жена, что они подумают о том, как он отдыхает. И всё время — тревога. Ребёнок уехал — тревога. Пошёл в школу — тревога. Каждый день тревога. Что с этим делать?
Первое — найти причину. Ещё раз вернёмся к простому: всегда есть причина.
Например: «Я уехал в отпуск и переживаю за работу». Какая причина? Понятная. Потому что я не получу бонус. Или потому что компания не сделает результат — и меня уволят. Или начальник против отпусков. Или я не согласовал отпуск. Или коллеги подумают плохо. Или я хочу показать мужу, жене или друзьям, что я такой трудоголик, — и поэтому продолжаю работать. Всё это — возможные причины. Но бывает и так, что причина где-то совсем в другом, даже неосознонном. Ты себе говоришь: «Да ничего я этого не хочу! Но почему-то всё равно переживаю за эту работу. Что со мной не так?»
Дело в том, что работа с тревогой — например, тревогой в отпуске — требует понимания самого принципа отдыха. У меня, например, никогда не было тревоги в отпуске. Почему? Потому что я не связываю отдых с отпуском. Для меня важно находиться в состоянии отдыха ежедневно, а не ждать календарного отпуска, чтобы отдохнуть. Когда я уезжаю, это не что-то уникальное. Хочу — работаю, хочу — не работаю. Просто смена фокуса. Я знаю, что в течение дня нужно отдыхать. И если я это знаю, то подготовлен к состоянию отдыха — я не думаю о работе, потому что каждый день учусь не думать о работе. Гуляю с детьми — значит, быть с детьми, а не думать о работе. Зачем думать о бонусе, если ты гуляешь с ребёнком? Если в отпуске ты думаешь о бонусе, значит, и с ребёнком гуляешь ради бонуса? Нет. Можно развернуть картину иначе: «Мне не важно, тревожиться или нет. Я просто хочу быть с детьми, потому что это важно для моего развития и для их счастья. Я хочу быть здесь и сейчас». В этой ситуации бонус вообще ни при чём.
Когда человек попадает в такие состояния, он часто не может соединить эти куски: «Так, мне нужно получить бонус — значит, нужно работать. Но я хочу быть с ребёнком — а как это совместить?» И вот он уже анализирует: «Я хочу просто быть с ребёнком. Я хочу проводить с ним время для него, а не для себя». И тут важно разобраться, потому что часто именно нахождение с ребёнком вызывает стресс, и как следствие — возникает паника по поводу работы. Всё взаимосвязано, и важно смотреть чуть шире.
Есть люди, которые не могут отдыхать не потому что переживают за работу. Они работают до ночи не ради компании, а потому что это их способ жить. Я часто наблюдал: в моих бизнесах часто финансистки-девушки оставались на работе до 10–11 ночи. Я их постоянно выгонял: «Идите домой!» Но они не уходили. Почему? Потому что работа — это единственная их жизнь. И в какой-то момент ты понимаешь — это не про бонус, не про начальника. Это просто образ жизни.
А когда человек уезжает отдыхать, вдруг оказывается, что отдых — это тоже стресс. Потому что он не умеет отдыхать. Мне часто говорят: «На отдыхе всё время думаю о работе, особенно предприниматели, фрилансеры». Но причины у всех разные. Одни не отдыхают, потому что вообще не умеют отдыхать. У них нет другой жизни — только работа. Другие — потому что боятся не заработать, боятся стать банкротами, боятся не купить что-то себе. Кто-то — потому что не сможет оплатить ребёнку школу. Кто-то — потому что не сможет купить сумку Chanel. И вот забавно — это одна и та же история. Желание накопить на сумку Chanel и желание оплатить ребёнку школу — одна логика, просто разные уровни и контексты. У кого-то не отдых — потому что «муж в командировке, работает, звонки идут», и вроде как «как же я буду отдыхать?»
Я знаю много женщин, которые работают не потому, что хотят, а потому что так требует общество или муж. Муж говорит: «Ты должна работать». Муж не создаёт уверенности, что можно не работать. У меня есть близкая подруга, которая говорит: «Если бы я могла, вообще бы никогда в жизни ничего не делала». И у таких людей возникает стресс. А вот у моей жены — нет стресса. Она говорит: «Я работать не хочу». Точка. Я спрашиваю: «Ну как же, профессия, самореализация?» Она отвечает: «Что? Мне не надо. У меня нет на эту тему переживаний». А у кого-то — есть.
Важно понять: существуют люди без переживаний. Существуют предприниматели, которые легко едут отдыхать, просто щёлкают — всё закрыто, отпуск. Кажется, у них всё в порядке в бизнесе. Но не факт. Я — пример того, что даже если в бизнесе проблемы, я могу уехать и выключить телефон. Потому что бизнес — это всегда проблемы. В любом бизнесе есть проблемы. Но у одних людей эти проблемы вызывают тревогу, а у других — нет. Вот два партнёра: у обоих одинаковый бизнес, доход, структура. Один чувствует, что всё плохо, другой — что всё нормально. И возникает вопрос: если всё время есть проблема, значит ли это, что вся жизнь — проблема?
Мы подходим к важному моменту: тревога и переживания часто связаны с причинами, которые человек не может осознать. Одни люди тревожатся о деньгах, зарабатывая 100 долларов в месяц. Другие — имея на счету 5 миллиардов. Одни не тревожатся, зарабатывая те же 100 долларов, без накоплений. Другие не тревожатся, имея миллионы. Но есть и те, кто тревожится именно из-за того, что деньги есть. И вот человек нарушает внутреннюю логику: «Вот заработаю миллион, уеду жить в Таиланд». Он уже придумал, что счастье там, что причина несчастья — здесь. Он говорит: «Вот заработаю — появится возможность быть счастливым». А потом зарабатывает — и придумывает новую причину. Он делает массу ложных шагов, потому что не видит истинной причины.
И вот главный вопрос: почему возникло это переживание? Почему появилась тревога? С чем она связана? Важно помнить: тревога — интересное состояние. Иногда её тяжело диагностировать, потому что мысли могут быть тревожными, а могут — нет.
Например, вы чувствуете: «Завтра случится плохое событие. Кто-то умрёт». У одного это вызовет тревогу и стресс. А у другого — нет, просто знание, что так будет. Многие люди умеют чувствовать вещи, не впадая в тревогу. А другие — замечают только то, что вводит их в тревожность. И вот этому нужно учиться — замечать разницу, понимать, где тревога, а где просто знание.
⚡️ Подписывайтесь, новые ролики каждую среду и воскресенье
🎥 Видео по данному материалу
🎙️ А так же, слушайте мои подкасты в Yandex и Apple
- Слушать в Yandex
- Слушать в Apple