Как бороться с внутренним критиком
Вы начинаете новую задачу — и сразу звучит голос: «У тебя не получится». Ставите цель — и тут же убеждаете себя, что она недостижима. Видите чужие успехи — и говорите: «Это точно не про меня». А когда действительно что-то не выходит, вы находите тысячу причин, но забываете главное: изначально вы сами бесконечно критиковали себя.
Это состояние разрушает уверенность, твердость и любовь к себе. В результате любое действие сопровождается сомнениями и придирками. Если ничего не менять, самокритика постепенно сжигает здоровье и приводит к тому, что человек живет не своей жизнью, принимает чуждые решения и всё глубже погружается в неуверенность.
Самая тяжелая ответственность, которую можно на себя взять, — это поселить сомнения внутрь себя. Деньгами заплатить проще. Подумайте: готовы ли вы за миллион долларов купить себе сомнение в том, что любите своего ребенка? Или сомнение в том, что ваша семья вас любит? Конечно, нет. Но именно к этому ведет внутренняя критика: она крадет самое важное — состояние.
Первый шаг: честно оценить уровень
Задайте себе вопрос: «Насколько я самокритичен по шкале от 0 до 10?», где 0 — самокритика не возникает совсем, а 10 — вы ежедневно разрушаете себя мыслями и сомнениями.
Часто можно услышать: «Самокритика полезна, она развивает». Но важно разделять здоровый критический анализ и разрушительную самокритику. Анализ помогает понять причину и следствие. Самокритика же ведёт в сторону апатии и сомнений.
Пример: человек хочет открыть бизнес, но годами откладывает. Он думает: «Я не справлюсь». Причин может быть несколько:
- внутренний страх;
- или бизнес на самом деле не нужен, и интуиция это подсказывает.
Здесь важно различить: вы остановились из-за сомнений — или потому, что направление вам действительно не подходит? Многие решения, которые мы не реализовали, были правильными именно потому, что нам этого не нужно было.
Существует другая ситуация. Иногда человек делает классный шаг, но не чувствует радости. Почему?
Есть два ключевых вопроса:
- Зачем я это сделал?
- Решил ли я задачу по-настоящему?
Если ради того, чтобы что-то доказать другим, то радости и не будет. Это действие из состояния подмены.
Если результат не принёс внутреннего облегчения и смысла, возможно, сама цель была ложной.
Также есть ситуация с новыми возможностями. Перед вами появляется новая возможность: работа, бизнес, партнёрство. Но внутренний критик тут же шепчет: «Ты не справишься». Причины бывают разные: прошлые неудачи; чужие установки («у тебя не получится»); привычка сомневаться во всём.
Чтобы проработать это, посмотрите честно: как вы критикуете других? Заметьте, сколько раз за день вы подумали или сказали, что кто-то «бездарь» или «не справится». Эта привычка возвращается к вам зеркалом.
Ошибки и ответственность
Многие боятся признать ошибку. Их накрывает стыд, желание спрятаться. Но это лишь бегство от ответственности. Есть два пути:
- Нездоровый — стыд, апатия, отказ признать факт.
- Здоровый — спокойное принятие ошибки и готовность нести за неё ответственность.
Ошибки — это часть жизни. В них нет катастрофы. Важно спокойно признать: «Да, я ошибся. И я готов нести ответственность». Если возникло состояние, когда хочется спрятаться, это значит, что вы абсолютно не готовы нести за это ответственность.
Победить внутреннего критика можно только через честное проживание:
- видеть, где вы подменяете реальность сомнениями;
- различать ложные цели и истинные;
- уметь радоваться сделанному;
- признавать ошибки и брать ответственность.
Отсутствие самокритики возможно, если вы идёте к настоящему развитию, живёте по ценностям и законам мира, а не из постоянной гонки за внешними подтверждениями. А если у вас присутствует это состояние, неудовлетворенность, то вы всего лишь… (или не всего лишь) — вы на каком-то пути.
⚡️ Подписывайтесь, новые ролики каждую среду и воскресенье
🎥 Видео по данному материалу
🎙️ А так же, слушайте мои подкасты в Yandex и Apple
- Слушать в Yandex
- Слушать в Apple