— Хочется поговорить о том, когда ничего не хочется. Когда настолько чувствуешь себя опустошённым, что нет желания ни к чему: ни к действиям, ни к жизни. Ничего не можешь и ничего не хочешь. У этого состояния, как правило, есть разные основания. Это может быть выгорание, потеря веры в себя, депрессия. Если заглянуть в каждое из этих направлений — как оно влияет на человека, и что сам человек делает с этим состоянием, — тогда можно понять: что же делать, когда ничего не хочется?
— Имеет ли право человек находиться в состоянии, когда ему ничего не хочется? Базово в обществе считается: если ничего не хочется — это проблема; ничего не делать — проблема. Современный социальный мир утверждает: человек обязан работать по 8 часов в день, обязан путешествовать, обязан иметь хобби, обязан развиваться, читать книги, всё время чего-то хотеть. Так устроен дискурс общества.
Но чтобы разобраться с состоянием «ничего не хочется», нужно задать вопрос: а действительно ли это проблема? Ведь если человек говорит: «мне ничего не хочется», это не обязательно трагедия. Например, если человеку всё время хочется много есть — это ведь тоже проблема?
Я хочу подчеркнуть: состояние «ничего не хочется» в целом может быть нормальным, естественным, даже хорошим состоянием жизни. Честно скажу про себя: я бы иногда хотел искренне ничего не хотеть. Совсем. Просто проживать это состояние — и радоваться ему. Не страдать, не мучиться, а находиться в «ничего не хочу» и быть в этом счастливым. Это очень важная точка отсчёта для разговора на эту тему. Если человек оказался в таком состоянии, первым шагом будет признать: «Да, это тоже может быть классное, естественное состояние».
— А что, если это состояние приносит тяжесть — физическую, эмоциональную, психическую? Например, если мы говорим о выгорании: «Я выгорел на работе. Я выгорел в семье. Я выгорел в отношениях». Тогда что?
— Тогда мы начинаем исследовать причины. Ведь состояние «ничего не хочется» может быть следствием выгорания. Человек делал какие-то действия снова и снова — и оказался в точке, где ему тошно. Например, от работы по 15 часов в день, которая приносит несчастье. Или от бесконечного быта и заботы о детях.
Но здесь ключевой момент: не всех от этого тошнит. Моя жена, например, проводит с нашими четырьмя детьми огромное количество времени. И её это не выматывает, а наоборот радует. Я сам замечаю: чем больше времени провожу с детьми, тем больше хочу проводить ещё. Конечно, бывают моменты, когда хочется побыть одному. Но в целом я радуюсь, когда нахожусь с детьми. То же самое с работой: я много работал — и хочу работать ещё больше.
Но у других людей в похожих условиях может быть обратная реакция — тотальное отвращение и усталость. Поэтому важно задать себе вопрос: какова истинная причина моего выгорания? Именно в ней корень состояния «ничего не хочется».
— Что делать? Вот будто батарейку выключили, человека выдернули из розетки. Это усталость или настоящее выгорание? Насколько серьёзно это состояние?
— Когда человек выгорает, чаще всего это связано с тем, что он не понимает своих следующих шагов или запрещает себе делать что-то важное. Я не зря говорил: «ничего не делать» — это нормально. Но проблема в том, что в состоянии бездействия многие начинают себя разрушать. Точно так же, как и в работе, которая вызывает выгорание: человек продолжает заниматься тем, что его убивает, вместо того чтобы искать другие решения.
Представьте: у вас начальник, который кричит, грубит или унижает людей. У вас есть два варианта: принять эту модель (и тогда перестать жаловаться), или искать другие решения — менять работу, менять подход. Но оставаться в бесконечной жалобе «начальник плохой» — это прямой путь в выгорание.
Первый шаг выхода — простое внутреннее соглашение с самим собой. Например: «В ближайшие три месяца я буду ходить на работу с интересом и любовью. Я буду относиться к ней спокойно». Это не финальное решение, но это точка стабилизации. Потому что из состояния глубокой усталости или даже суицидальных мыслей невозможно принять правильное решение.
Очень важно понять: мгновенных решений нет. Нельзя одним щелчком «вылечить» выгорание. Но можно принять временную установку, которая даст силы вернуться в адекватное состояние. А уже из него принимать реальные решения.
— Есть ли связь между выгоранием и отсутствием смысла?
— Да, очень часто. Представьте: человек с детства слышал, что он «никто» и «из него ничего не выйдет». Он десятилетиями старается доказать обратное. Попадает в среду, где это почти невозможно, и в итоге выгорает. Потому что бесконечно что-то доказывает.
А ведь доказывать никому ничего не нужно. Если я хожу на работу только ради того, чтобы доказать начальнику, что я лучший, а обратной реакции нет — я выгорю. Если воспитываю детей не из любви, а чтобы показать родителям, что я «справился», — я выгорю.
Одна из фундаментальных причин выгорания — это стремление всё время кому-то что-то доказывать. Это ошибка в постановке цели.
Поэтому, когда говорят «у меня нет цели», это не совсем так. Цель есть всегда. Но если действия не связаны с этой целью или делаются без осознанности, возникает выгорание.
— А выгорание и депрессия связаны? Это одно и то же или разные состояния?
— У выгорания всегда есть объект. «Я выгорел от работы». «Я выгорел от отношений». «Я выгорел от жизни в этом городе».
У депрессии объекта нет. Это состояние, которое рождается как будто без внешней причины. Но и у депрессии всегда есть глубинная причина — просто она не очевидна.
Очень простое и полезное действие: в любом тяжёлом состоянии задавать себе вопрос: «Какова причина моего состояния?». А потом — искать причину этой причины. И так углубляться.
Большинство людей этого не делают. Они довольствуются поверхностным объяснением: «Я выгорел от этой работы». Но настоящий вопрос глубже: «Почему я вообще оказался на этой работе? Что мной двигало? Как я пришёл сюда?»
И вот тогда открываются настоящие корни состояния.
⚡️ Подписывайтесь, новые ролики каждую среду и воскресенье
🎥 Видео по данному материалу
🎙️ А так же, слушайте мои подкасты в Yandex и Apple
- Слушать в Yandex
- Слушать в Apple