Когда мы говорим о том как справиться со стрессом, важно понимать, что первый и самый важный шаг это понять причину стресса. Ведь пока источник стресса не ясен, избавиться от стресса абсолютно невозможно. Стресс присутствует в каждом из нас всегда. Как обнаружить эту причину? Как понять, что именно выбивает вас из равновесия?
Чтобы понять причину стресса, важно в самом начале задать себе вопрос: почему возникает стресс, а не просто как его разрешить. При этом нужно не теоретически размышлять о причинах, а действительно поставить этот вопрос перед собой.
Причины стресса бывают совершенно разного характера. Например, стресс может возникать из-за физического состояния тела. Если у вас, скажем, одна нога короче другой на несколько сантиметров, вы постоянно хромаете, и тело болит — такая постоянная физическая усталость легко провоцирует стресс. Это глубокая тема, которая касается не только симптомов, но и базовых причин.
Кроме того, есть и более простые, адекватные причины возникновения стресса, которые тоже важно понимать и принимать во внимание.
Когда у ребёнка появляется температура, человек часто впадает в состояние стресса. Он начинает задавать себе вопросы, стресс вызван тем, что муж начинает истерить и кричать, и он не может собраться, чтобы принять правильное решение. Стресс возникает из-за внутренней неуверенности — человек чувствует, что каждый день в себе сомневается, ничего в жизни не получается, и боится подвести ребёнка, приняв неправильное решение. Стресс может быть вызван и внешними обстоятельствами: например, закончились деньги, нет страховки, и нет возможности дозвониться до врача. В каждой ситуации причины стресса могут быть принципиально разными.
Существуют причины стресса, связанные с событиями из детства человека. Например, у человека может возникать стресс при виде мужчины, если в детстве с ним грубо обращались. Стресс может появляться, когда кто-то начинает пить, если родители имели проблему с алкоголем. Также стресс возникает на работе, когда начальник кричит, так как подобные ситуации могли происходить дома или в школе.
Кроме того, есть более глубокие причины, кармического характера, которые выходят за пределы простого осознания. Стресс может быть вызван и окружающим пространством. Например, если вы окажетесь в месте с плохим качеством воздуха, ваше физическое состояние ухудшится, что приведёт к стрессу. При этом может казаться, что стресс вызван ссорой с женой, но на самом деле тело реагирует на недостаток свежего воздуха, из-за чего начинает фиксировать раздражающие факторы, такие как крики, и входит в состояние стресса.
В чем же настоящая фундаментальная причина стресса? Одним из главных решений для того, чтобы по-настоящему её найти, является допустить, что причина может остаться не выясненной. Часто хочется быстро определить причину, сказать «всё, причина ясна, теперь будет счастье» и воспринимать её как окончательное решение. Однако любую причину следует ставить в наблюдение, а не принимать за финальную истину. Нужно признать: «скорее всего, причина именно эта, но возможно, другая». При стрессе велик риск выбрать ту версию причины, которая кажется удобной, а не настоящей.
Важно понимать, когда искать причину стресса — в момент самого стресса или в спокойном состоянии. Глубокая работа со стрессом — это постоянный поиск причины в каждый момент времени. Стресс возник и нужно сразу осознавать причину. Самый глубокий уровень работы с причинами — это понимание того, что стресс скоро наступит, например, через 5-10 минут, и быть готовым к этому осознанно.
Важно не только ставить себе намерение понять причину стресса, но и уметь заранее распознавать, что ты скоро войдёшь в состояние стресса. Это умение крайне важно для эффективного управления своими эмоциями и предотвращения конфликтов.
Одна из ключевых составляющих в работе со стрессом — это не только выявление причины, но и осознание собственного намерения. Что лежит в основе желания справиться со стрессом? Чаще всего стремление облегчить собственное состояние. Человек хочет, чтобы ему стало легче, чтобы исчезло напряжение, чтобы вернулось ощущение покоя. Это стремление разрешить стресс почти всегда направлено исключительно на себя.
Даже когда внешняя ситуация кажется связанной с другими, например, с болезнью ребенка или смертью близкого, стресс по сути направлен на себя. Человек боится, что потеряет то, к чему привык, что изменится его личная реальность. Девять из десяти матерей, переживают не столько за ребенка, сколько за себя: как им быть в этой ситуации, что им делать, как они справятся.
То же самое происходит в отношениях. Муж переживает за себя, а не за жену. В бизнесе человек тревожится не за сотрудников, а за собственную стабильность. В страхах за страну, политику, экономику — всегда присутствует проекция на себя. Человек говорит: «Я волнуюсь за других», но если посмотреть глубже, всё вращается вокруг собственного благополучия.
Осознание этой динамики — важнейший шаг. И когда вы хотите справиться со стрессом, важно честно признаться себе, что речь идёт прежде всего о вас. И с этой точки можно начинать работу с причиной. Не для того, чтобы обвинить себя в эгоизме, а чтобы честно и трезво видеть, где вы находитесь. Это и есть основа глубокого, по-настоящему эффективного внутреннего диалога.
Когда вы начинаете искать причину своего стресса и работать с ней, важно не только научиться видеть эту причину заранее, но и честно ответить себе на вопрос: для чего вы хотите справиться с этим состоянием? Попробуйте допустить мысль, что цель — не только собственное облегчение. Допустите, что вы хотите разрешить стресс ради других людей, ради мира вокруг, чтобы из-за вашего состояния другим не становилось плохо. Потому что в большинстве случаев именно ваш стресс разрушает пространство вокруг. Он влияет на близких, на коллег, на тех, кто рядом. Ваше внутреннее напряжение способно отравлять атмосферу, создавать конфликты, усиливать чужую боль. Настоящая работа со стрессом — это не только про себя. Это про осознание ответственности перед другими. Про стремление не транслировать деструктивное состояние наружу. Именно с такого намерения может начинаться глубокое и искреннее движение к изменению.
Рассматривая собственные реакции на стресс, особенно в повседневных ситуациях, становится очевидным, насколько важно внимание к причине этого состояния. Пример с детьми в машине показывает: иногда можно спокойно переносить шум и крик, а иногда — нет. С четырьмя детьми всегда есть грань, и ее можно перейти. Но за реакцией взрослого всегда должна стоять внутренняя работа.
Фундаментальная причина — разобраться со стрессом так, чтобы не наносить детям травму в долгосрочной перспективе. Настоящая задача — научиться быть настоящим человеком, способным одинаково достойно и спокойно реагировать на любого ребёнка, на любое проявление внешнего мира.
Это не означает отказ от здравого смысла и инстинкта самосохранения. Если на вас напали с ножом, никто не говорит не защищаться ради сохранения спокойствия нападавшего. Но в обычной жизни, особенно в отношениях с близкими, ключевым становится фокусное намерение.
Именно фокусное намерение — быть настоящим, действовать осознанно, не травмировать окружающих своим состоянием — становится тем самым «золотым ключом» в работе со стрессом.
Можно сколько угодно сидеть с прямой спиной, медитировать в позе лотоса, ездить на ретриты, стремиться к боевому внутреннему состоянию. Но если при этом вы продолжаете плохо относиться к другим людям — вы не развиваетесь. Вы деградируете, уходите в темное пространство, теряете силу и перестаёте масштабироваться. При этом может сохраняться полная иллюзия, что вы — светлый человек, воплощение Будды, Иисуса Христа или Заратустры. Но это всего лишь иллюзия.
Именно это является основой, фундаментом движения к пониманию причин любого стресса. Причины могут казаться внешними: детские травмы, отношения с родителями, трудности в семье, плохая политическая ситуация, не тот президент, нестабильная экономика, неудачный партнёр. Всё это может казаться значимым. Но настоящий корень — в вашем собственном отношении к жизни и к людям.
Ключевой вопрос: вы живёте с желанием помогать другим людям или ищете исключительно собственную выгоду? Готовы ли вы честно допустить для себя присутствие этого вопроса рядом?
Эта практика действительно работает. Она гарантировано помогает любому человеку уменьшить количество стрессов в жизни. Гарантированно. Это не просто слова. Это настоящий, абсолютный закон Вселенной для человека.
⚡️ Подписывайтесь, новые ролики каждую среду и воскресенье
🎥 Видео по данному материалу
🎙️ А так же, слушайте мои подкасты в Yandex и Apple
- Слушать в Yandex
- Слушать в Apple