Вам грозит ДЕПРЕССИЯ, если вы продолжите ЭТО делать

Депрессивное состояние — это уменьшение вашего внутреннего масштаба. Это снижение возможностей, сужение восприятия и уменьшение радости жизни. Важно не только обращать внимание на тех, кто находится в депрессии рядом с вами, но и задуматься о себе самом, понять причины своего состояния.

Причина депрессии не в отсутствии денег, не в отсутствии мужа или жены. Эти внешние обстоятельства не определяют депрессию. Цифры и сравнения не имеют значения в этом контексте. Главным является честность с самим собой и осознание настоящего источника проблемы. Это основа для работы над собой и преодоления депрессивного состояния.

Вам грозит депрессия, если вы продолжите делать то же самое. По сути, всю жизнь вы совершаете действия, которые вгоняют вас в депрессивное состояние и усиливают его, из которого потом практически невозможно выбраться. Осознав эти ошибки, вы получаете возможность не только снизить или убрать депрессию, но и значительно масштабировать себя, развиваться и расти как личность.

Первой из главных ошибок, ведущих к стрессу и депрессии, является сравнение себя с другими. Особенно это заметно при просмотре социальных сетей, где человек бессознательно сопоставляет свою жизнь с жизнями знакомых, друзей или даже родителей.

Особенно важен феномен сравнения с родителями. Часто родители хотят, чтобы дети были похожи на них, повторяли их путь и следовали тем же принципам, которыми гордятся. Если же в жизни родителей были трудности, они пытаются навязать детям альтернативные пути, которые им кажутся лучшими, ориентируясь на опыт других людей. Такое постоянное навязывание отражает ошибку сравнения и мешает личности развиваться самостоятельно. Необходимо помнить, что каждый человек уникален. Так же, как и ваш ребенок, вы не обязаны быть копией родителей или кого-либо другого. Уникальность — это основа вашего личного пути и развития.

Вторая распространённая ошибка — это желание другим людям плохого. Важно научиться замечать, как часто в течение дня вы испытываете подобные чувства и желания в отношении других. Это может происходить где угодно — в кафе, на работе с коллегами, начальством, партнёрами, дома с близкими: мужем, женой, детьми, родителями. Кому вы действительно пожелали что-то плохое? Какие негативные мысли вы допустили в свой адрес или в адрес других? Нужно понимать, что думать плохо — это по сути тоже желать плохого.

Связь между такими мыслями и состоянием депрессии — прямая и неоспоримая. Когда вы направляете кому-то негативные намерения, вы в первую очередь запускаете этот негатив внутри себя. Комбинация депрессии, стресса, страхов и искажённого восприятия неизбежно проявляется через плохое отношение к другим людям. При этом не обязательно проявлять открытое недоброжелательство — достаточно лишь внутреннего желания или мысли о вреде другому человеку.

Это не призыв к идеальному отношению или постоянной доброте, а важное наблюдение: даже когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то и желать этому человеку неудач из-за того, что он, по вашему мнению, «не такой», «обманщик» или «врун», вы запускаете цепочку отрицательных эмоций. Именно этот процесс является одним из глубочайших факторов, влияющих на возникновение и усиление депрессии.

Эта ошибка — фундаментальная и требует осознания, если вы хотите работать над своим эмоциональным состоянием и выйти из депрессии.

Одно из важнейших состояний в жизни человека — это осознание, что его жизнь не является статичной и неизменной. Часто люди в возрасте около 30 лет думают, что их судьба уже сформирована и будет такой же до конца. Но реальность показывает обратное.

Такое осознание показывает, что жизнь постоянно меняется, и планы, которые кажутся сейчас определёнными, могут кардинально трансформироваться со временем.

Ошибка заключается в том, что многие люди не понимают, что впереди у них ещё десятки лет жизни. Это приводит к тому, что они закрывают своё восприятие и сужают его, теряя огромные возможности.

Жизнь обязательно изменится — в бизнесе, профессиональной деятельности, отношениях, эмоциональном состоянии и восприятии окружающего мира. Даже если сейчас вам что-то не нравится, со временем ваши предпочтения могут кардинально измениться. Например, человек, который не любит красный цвет, через несколько лет может его полюбить. Кто раньше не хотел заниматься хайкингом или фортепиано, со временем меняет своё отношение и начинает этим увлекаться. Профессиональные направления также могут сильно измениться: программист становится художником и наоборот.

Такие перемены часто бывают настолько значительными, что порой сложно даже представить, как изменится ваша жизнь. Важно осознать внутри себя, что ваша жизнь полна огромного количества возможностей и перемен, которые обязательно произойдут.

Это осознание и понимание собственной масштабности и разнообразия жизненных сценариев автоматически выводит из состояния депрессии. Если вы проживёте неделю, находясь в этом состоянии, то гарантированно снизите уровень депрессии. При постоянном пребывании в таком состоянии депрессия становится невозможной. Суть в том, что сама по себе эта ошибка исключает возможность впасть в депрессию.

Пребывать в этом состоянии в целом — задача фундаментальная и нелёгкая. Поэтому я представляю серию ошибок, которые вы совершаете. Работая над ними, у вас появляется возможность поддерживать достаточно здоровый баланс и не впадать в депрессивное состояние.

Депрессия — это уменьшение вашего масштаба. Это меньше возможностей, меньше восприятия радости жизни, меньше новых эмоций, новых людей, профессионального развития и бизнеса. По сути, депрессия — это сужение восприятия, бесконечное сужение.

Существует яркий пример, который иллюстрирует природу восприятия в состоянии сужения. Когда люди пьют алкоголь, в начале им становится весело не потому, что они настроились на одну волну, а потому, что у всех сужается восприятие. При таком узком восприятии легко найти общую точку контакта.

Если собрать людей вместе и искусственно сузить их восприятие, им будет легко заниматься одним и тем же делом. Однако на следующий день восприятие частично расширяется — на самом деле оно не расширяется целиком, а лишь открываются отдельные «окна». В результате человек чувствует себя негармонично, так как его восприятие активируется в разрозненных зонах, в отличие от состояния, когда всё сузилось в одну точку.

Депрессия сужает вашу жизнь до одной точки, приводя к внутренней смерти — не физической, а духовной. Вы перестаете существовать как полноценный человек. В современном мире сотни миллионов, возможно более миллиарда людей живут в состоянии бесконечной депрессии, и это число продолжает расти.

Важно задуматься не о других, кто находится в депрессии, а о себе и о причинах, которые приводят к этому состоянию. Причина депрессии не в отсутствии денег, не в отсутствии партнёра — эти факторы не имеют никакого значения. Все сравнения и числа не связаны с депрессией.

Легко заметить, что некоторые люди, не имея ничего, не впадают в депрессию, тогда как другие, обладая всем необходимым, находятся в этом состоянии. Ключевое — не обманывать себя и осознавать истинные источники депрессии, чтобы эффективно с ней работать.

Третья ошибка — ощущение своей жизни как очень суженной. На самом деле у каждого человека есть возможность масштабироваться в тысячу раз, почувствовать себя сильнее, больше, прекраснее. Каждый способен сделать свою жизнь более насыщенной, яркой, интересной, вкусной и широкой, превратив её в живую и полноценную.

Из-за этого человек словно белка в колесе — он не может вырваться из рутины, чувствует апатию, депрессию, разочарование и ложь. Каждый день похож на предыдущий, с одними и теми же проблемами, которые лишь меняются по форме у разных людей. Часто люди сравнивают себя с другими, думая, что если бы их жизнь была как у кого-то другого, проблем бы не было. Но это иллюзия — у каждого свои трудности. В итоге, пытаясь уйти от себя через сравнения, человек лишь уменьшает своё восприятие самого себя и не решает главную проблему — внутренний конфликт с самим собой.

Чтобы депрессия никогда не возникала, важно понять её природу и источники. Конечно, иногда могут появляться стресс, страх, отрицательные эмоции, чувство дисбаланса, потери или боли. Но депрессия — это особое состояние, в которое человек погружается на длительный срок и не может самостоятельно из него выйти. Часто люди начинают принимать лекарства или обращаться к специалистам, пытаясь заглушить симптомы, вместо того чтобы работать с первопричиной.

Главное — осознать, что обращение к психотерапии или лечение депрессии должно быть не просто для устранения симптомов, а для глубокого познания себя. Ежедневная задача — по-настоящему понять, кто вы такой человек, как устроен мир, какие в нём истинные ценности, почему происходят те или иные события. Это требует отказаться от иллюзий, которыми питают нас СМИ, социальные сети, искажённые представления о реальности.

Важно осознавать, что разные страны по-разному интерпретируют историю, что даже нобелевские лауреаты иногда оказываются неправы спустя годы, что научные исследования постоянно меняются, а общество часто живёт в мире обмана и не проверенной информации. Только через глубокое осмысление и познание себя можно предотвратить возникновение депрессии и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Фундаментальная ошибка многих людей — нежелание заниматься настоящим пониманием себя. Часто, используя слова «личное развитие» и «самопознание», они лишь тешат своё эго, что в конечном итоге ведёт к депрессии. Важно ежедневно задавать себе вопрос: что я сегодня делаю для того, чтобы действительно узнавать и познавать себя?

При посещении психотерапии, занятиях духовным или профессиональным развитием, анализе собственных отношений следует честно ответить себе: действительно ли я узнаю себя или просто пытаюсь решить проблемы? Хочу ли я просто избавиться от депрессии, научиться зарабатывать деньги и понять, как устроен мир финансов, или стремлюсь трудиться с удовольствием и найти работу, которая подарит эмоциональное равновесие?

Стоит задуматься, почему у некоторых людей с одинаковыми обстоятельствами — будь то работа или даже десять детей — депрессии нет, а у других с меньшими нагрузками она присутствует. Постоянное самонаблюдение и постановка таких вопросов помогут значительно снизить уровень депрессии и продвинуться к истинному пониманию себя.

Если вы будете работать над четырьмя основными ошибками в течение одной недели, то значительно сдвинете депрессию с места. Работа — это не просто однократное осознание этих ошибок, а ежедневное их вспоминание и контроль. Для удобства напечатайте эти четыре ошибки и сделайте привычкой каждый день, например, в течение часа, обращать на них внимание. Это простое задание даст мощный толчок к улучшению.

Депрессия часто скрывается в простых вещах, и не стоит ставить себе диагнозы. Сколько раз мы видим, как детям в детстве ставят бесчисленные диагнозы — родители, бабушки, учителя, окружающие постоянно оценивают и диагностируют. Такая же ситуация происходит и на работе, где коллеги, начальники и HR ставят друг другу ярлыки. Важно убрать это из своей жизни.

Осознайте, что вы можете масштабироваться в тысячу раз. При таком масштабировании депрессия становится невозможной. Даже если вы начнёте масштабироваться всего в два раза, депрессия отступит. И это возможно для каждого человека — масштабироваться и жить без депрессии.

⚡️ Подписывайтесь, новые ролики каждую среду и воскресенье

🎥 Видео по данному материалу