#масштабирование #бизнес #личное развитие#стресс#саморазвитие#практики
Как побороться со стрессом: практические советы и рекомендации
Очень много возникает вопросов про стресс. И что мне с ним делать, когда я сам стал этот стресс генерировать? Когда я сижу и стресс происходит не из-за каких-то даже внешних событий, а все время внутри меня. Это как паранойя какая-то, как что-то, что я сам создаю – эти отрицательные мысли, отрицательные проблемы. Я строю какие-то иллюзии, гипотезы, какие-то непонятные состояния. Это беспокойство внутри меня и бесконечно проецируется, порождается.
Конечно же, состояние стресса зависит от того, где находится человек: где он живет, какие места посещает, что делает утром, днем и вечером, с какими людьми разговаривает. Кто его руководитель, начальник, кто его сотрудник, подчиненный, какой у него бизнес, какая у него жена, муж, дети, родители, окружение. Какое у него небо, в какой живет в стране, какие читает новости или смотрит фильмы, что потребляет, сколько спит, что ест –абсолютно все влияет на ваше собственное состояние.
Научиться замечать в течение дня и находить те моменты, которые вызывают состояние стресса, и понять, где можно что-то изменить, а где нельзя – это очень важно.
$31
Вы себе должны сказать: «Если я не делаю практику, то не развиваюсь».
Простая установка. Не надо искать золотую таблетку, чтобы получить какую-то практику на две недели, а потом уйти в разгул. Две недели со стрессом посправляетесь, потом еще хуже можете себе сделать.
Первая практика
Первая практика: каждый день в течение пяти минут смотрите, как вы поступали по отношению к другим людям в течение дня, как вы к ним относились. Какие у вас были ощущения, ожидания, стресс или негатив к этим людям, любовь, радость или счастье к каждому человеку? Попробуйте вспомнить все ситуации, которые происходили за день, и выделите среди них те случаи, где вы к людям относились отрицательно, с желанием что-то заполучить и поставить это в твердое наблюдение и осуждение. Потому что это делать не надо – относиться к другим людям плохо. Рефлексия о том, как вы относитесь к другим, – одна практика.
Вторая практика
Вторая практика: посмотрите на те действия, которые вы совершаете по отношению к другим людям в течение дня. Также садитесь, 5 минут вспоминаете: те действия, который я делал по отношению к другим людям, усиливали ли они их стресс? Именно в понимании стресса, в первой практике – с точки зрения действий. Сделал я что-то плохое или хорошее, потому что иногда я мог человеку сделать какое-то отрицательное действие, но у него это не вызывало стресс. Например, вы украли что-то у этого человека – пример плохого действия. Таких отрицательных действий очень много. Вы подумали плохо об этом человеке или осудили его – это относится к первой практике. Ко второй практике, где вы в конкретную ввели человека в состояние стресса, или побудили его войти в состояние стресса, или хотели, чтобы человек вошел в состояние стресса. Вспомнить эти ситуации. Также поставить их перед собой, понять, что так вести себя не надо, заметить эти ситуации и в целом четко себе сказать, прямо осудить себя, что так поступать не надо.
Осудить – это не значит бить себя плеткой или ввести себя в состоянии какого-то наказания. Осудить – просто признать, что это плохо. Этого достаточно.
Как работают практики против стресса
$32
Ведь если вы себе говорите: «Я не готов взять эту практику, потому что ее надо делать 10 лет».
То я правильно понимаю, что вы не готовы следить за собой, как вы относитесь к другим людям, что вы делаете плохое к другим людям? Если вы не готовы в своей жизни всегда следить, как вы относитесь плохо к другим людям, то по сути вы признаете, что это естественно и нормально относиться плохо к другим людям.
$33
Об индивидуальном восприятии стресса
Часто люди говорят, что мы на работе не справляемся чем-то, например, не можем сделать в продажах 50 звонков. При этом человек в течение дня 40 раз открыл Instagram или Facebook и пролистал тысячу постов. Или же SMM-специалист говорит, что надо постоянно сторитейлить и выкладывать рилсы, человек говорит, что это невероятно сложно и нереально, это очень тяжело. При этом он сам в свободной обстановке выкладывает тысячи фоток.
Фундаментальная разница в том, что в одном состоянии человек относится к какому-то действию очень легко и просто, он не испытывает состояние стресса и вообще не относится к этому как к трудности. С другой стороны, он относится к этому как к трудности и, погружаясь в это, испытывает состояние стресса. Например, если ты мне сейчас скажешь приготовить обед на 15 человек – это у меня не вызовет состояние трудности, я знаю, как это делать. Я к этому отношусь очень легко, я это сделаю и не войду ни в какой стресс. Возможно, даже получу удовольствие и скажу: «Блин, классно! Мы все собрались, я приготовил и все поели». Для другого человека само действие что-то сделать кому-то уже вызовет состояние стресса или какое-то разнообразие в жизни приведет к состоянию стресса. И он старается этого избегать. Кто-то избегает – он это покупает, кто-то избегает – просто это не получает.
То есть у одного человека, например, действие выйти и посадить цветы вызовет состояние стресса, у другого – абсолютно спокойное, классное состояние, а на самом деле чувство радости. Человек прямо кайфанет от этого, получит удовольствие. И, соответственно, какой-то человек наймет других людей, чтобы они ему посадили, он даже не проживет это, сам не пройдет. А другой человек просто это не сделает: у него не будет цветов или в целом нахождения на природе, потому что для него это идет через состояние стресса.
Решение здесь – это, конечно, наблюдение за своей жизнью, постоянное отслеживание различных событий, понимание настоящих причин, почему мы не делаем то или другое.
Ведь огромное количество людей говорит: «Я не сажаю в саду цветы, потому что мне это не нравится и неинтересно», «Я не выступаю где-то, потому что мне это нравится и неинтересно», «Я за компьютером не работаю, потому что мне это неинтересно», «Я переговоры не веду, потому что мне это неинтересно», «Я о детях ничего не узнаю, потому что мне это неинтересно, они мне не нужны», «Я с детьми не общаюсь, потому что мне интересно заниматься другими делами». То есть человек тому, что у него потенциально может вызвать состояние стресса, ставит заслонку и избегает.
И каждый раз, когда мы не хотим делать какое-то действие, первое, что надо сделать, – посмотреть, нет ли там не того, что мне это не надо, а нет ли там, что это вызывает у меня стресс.
$34
Как отслеживать у себя состояние стресса
Вот это невероятное действие, которое может сделать человек, – задавать себе вопрос, когда он стопориться делать абсолютно любую задачу, задание, действие, идею, которая ему пришла в мысли: «Я все же это не хочу делать, потому что мне это действительно не надо, потому что у меня возникает стресс?»
А если я говорю, что мне это действительно не надо, то еще раз дальше посмотреть, не возникает ли у меня в там стресс. Сходите проверить, вызывает ли это стресс. Если я проверил несколько раз и вижу, что стресс у меня это не вызывает, мне просто это не нравится и не хочется делать – не входить в это. Потому что сделать действие, которое вам не нравится или не нужно, не должно приводить к стрессу.
Совершение ненужных действий не должны приводить вас к стрессу, если так – это уже звонок, чтобы обратить на это большое внимание.
Когда ты говоришь, что другие люди не имеют отношения к моему стрессу, а я сам имею проблему со своим стрессом, потому что я генерирую его лично. Я сам переживаю, у меня возникают плохие мысли, я сам придумываю, строю иллюзии, думаю, что будет в будущем, а оно потом не случается. Я сам придумал себе цель, потом ее не достиг, сам расстроился. Или сам придумал цель, достиг ее и понял, что это не та цель, и расстроился. Я сам себя унижаю, принижаю, или радуюсь, или наказываю и так далее, то есть я сам ввожу себя в состояние стресса.
Причем тут моя, рекомендация по поводу того, чтобы заниматься стрессом другим людям. Но в этом и есть фундаментальное решение. Кажется, что весь стресс я сгенерировал сам и сам в нем виноват. По сути, если я начну сейчас дальше разбираться, вы скажете, что стресс генерируют и создают проблемы нам в том числе и другие люди.
Как стресс связан с саморазвитием
Но в действительности развитие человека очень сильно зависит от того, как он поступает по отношению к другим людям.
Если ты перестанешь генерировать стресс для других людей, то перестанешь генерировать стресс внутри себя самого. Потому что причина генерации стресса внутри себя самого связана с тем, что ты сам генерируешь стресс другим людям.
Это касается абсолютно каждого человека. Это не касается 100% трудностей и стресса, но это точно фундаментальная точка для своего развития и сильного образования – направить внимание на других людей. Но не для того, чтобы убрать свой стресс, а чтобы не создавать проблемы другим людям. Если это сделать для того, чтобы убрать свой стресс, то все время будет как бы замена: я что-то делаю другому человеку ради того, чтобы мне было хорошо. Это не избавит вас от внутреннего состояния беспокойства.
Надо просто начать делать это действие по отношению к другим людям и наблюдать за этим. Просто начать это делать, даже если вы пометите галочку, что это было заданием для того, чтобы работать со своим стрессом. Это с одной стороны, а с другой – мне важно научиться это делать, потому что я это услышал у Александра Волчека. Я ему поверил, что хочу это делать, и просто начал это делать.
Потому что если бы ты точно знал, что твоя генерация собственного беспокойства и стресса связана с этим, то ты бы автоматически это решил. У тебя не было бы этого стресса, он бы не генерировался, потому что тогда это и есть настоящая осознанность. А когда ты себе говоришь: «Нет, мой стресс никак не связан с другими людьми» – ты отрицаешь факт, который, например, я сам вижу. Я вижу этот факт. Я тебе говорю: «Подойди с другой стороны к этому». Здесь и есть твоя человеческая способность принять простое задание и выполнить его, даже если оно вызовет у тебя состояние трудности и стресса.
Потому что для многих людей делать что-то хорошее другим людям вызывает стресс – это же парадокс.
Скажите тогда себе: «То есть я правильно понимаю, что, как только я хочу сделать хорошее Маше, Полине, Кате, Саше, Пете, Васе, у меня возникает плохое внутри состояние и я вхожу в состояние стресса? Что же со мной не так?». Вот, что в первую очередь нужно спрашивать у себя. Дальше это проживать, начинать делать повторяющиеся события, выполнять и выполнять хорошее действие. Это должно вызывать внутреннее состояние любви: оно не рождается не потому, что Катя плохая, потому что она у меня вызывает состояние стресса из-за того, что я сделал хорошее действие, а потому, что вы не знаете, что такое любовь.
⚡Подписывайтесь. Постоянно делюсь на YouTube канале про бизнес, жизнь и духовность. А также слушайте мои подкасты на Yandex и Apple.
Смотрите видео по данному материалу
Видео по данному материалу
