Привычки, из-за которых вы застряли в страхе и тревоге. Как победить тревожность?

АВАлександр Волчек

Всем привет. Меня зовут Александр Волчек, и здесь на своем YouTube канале я рассказываю про истинное развитие и масштабирование человека. Есть ли привычки в жизни человека, которые могут усиливать тревогу? Самая важная история, которая в целом усиливает тревогу, - это отсутствие работы вообще с этой тревогой с точки зрения понимания причины и следствия. Это - номер один. То есть само отсутствие работы невероятно усиливает и может усиливать тревогу. Точнее, не может усиливать, усиливает в любом случае. Это номер один вообще для каждого человека. Поэтому номер один действие - это начать смотреть на причины, а не пытаться даже эту тревогу разрешить. Потому что желание убрать тревогу, оно вообще может не приводить к отсутствию этой тревоги. Здесь человек должен это очень четко осознавать. Я могу сколько угодно пытаться и хотеть изменить эту тревогу, но если я не буду разбираться с причинами в настоящем этой тревоги, я просто буду решать совершенно другие задачи, как в примере про холодный дом. И то, что я укутываюсь, а дверь открыта, да? А надо было всего лишь дверь закрыть. Я буду просто делать те действия, которые очень часто не нужны. И этого очень много. И это номер один. Остальное все очень сильно зависит от того, что это за тревога.

Это тревога в отношениях, это тревога нахождения в пространстве. Что это за тревога? Конечно же, есть глубинная вещь. Глубинная тема с точки зрения человека - это желание у человека посмотреть, не вызывает ли этот я сам и мои действия и поступки тревогу у других людей. Дело в том, что мы очень часто делаем действия специально такие, чтобы вызвать тревогу у других людей. В бизнесе, неважно, вы владелец компании, всем сотрудникам кажется, что их руководители вызывают тревогу специально, а руководителям часто кажется, что сотрудники вызывают тревогу. Я знал огромное количество сотрудников, у меня их было были тысячи, которые вызывали тревогу. Были сотрудники, которые вызывали тревогу на работе у всех вокруг людей. Они ее бесконечно генерировали. И, соответственно, насколько вы генерируете тревогу в своей семье, со своими друзьями? Что вы делаете? Выходящая тревога или выходящий позитив? Что вы делаете? Я родился и воспитывался в стране, в обществе, где все время рассказывалось: "Будьте начеку, находитесь в состоянии тревоги". Все время состояние, что в любой момент времени у тебя может быть проблема. И есть очень хорошая история. Мне, помню, мама как-то сказала, я когда начал жить в своей первой съемной квартире, это было в 2010 году, мы переехали в Москву из Минска, и она мне говорит: "Ты никогда не знаешь, сколько ты будешь снимать эту квартиру.

Любая временная квартира может стать насто постоянной, поэтому относись к ней как к постоянной. Так же ты не можешь знать, какое событие, вызывающее тревогу, может быть навсегда". И вопрос: а надо ли было тебе по поводу этого тревожиться? Человек говорит: "Я хочу бросить курить". И три года пытается бросить курить. У него бесконечная тревога, апатия на это состояние. Потом он два месяца пытается бросить, у него не получается. Он возвращается назад и курит. Я ему говорю: "Так зачем ты переживал все три года и два месяца? Мог вообще не переживать, просто продолжать курить, как и курил. Зачем ты хотя бы пережива хотя бы тогда не переживай. Прими, просто к относись к этому спокойно, наблюдай это, но не переживай, не стрессуй". Человек стрессует каждый день, переживает и переживает и переживает. То есть фундаментально номер один - это перестать на эту тему тогда хотя бы переживать и смотреть. Человек знает, что у него могут произойти какие-то проблемы с точки зрения его работы. Десять лет отработал - его никто не уволил, а все десять лет переживал. Так зачем переживали? Моя бабушка умерла, ей было девяносто два года, и она купила себе костюм для смерти в 70 лет и каждый год переживала.

Я всегда, я минимум раз в год слышал, что она умрет. Но, во-первых, она привносила стресс людям вокруг. Она же всем постоянно рассказывала, что она умрет. Это ж стресс вокруг. Все стрессуют из-за этого, все думают: ну, человек умрет. Во-вторых, она сама, значит, находилась в состоянии тревоги. Ну, очевидно, человек тревожился, переживал на эту тему. То есть это не просто какая-то подготовка, то есть это постоянное проговаривание, это некоторый импульс и тревога такая, которая происходит. Это не ощущение, но это точно не интуиция, потому что она была готова умереть каждый год. И это не готовность, это как бы ложная констатация определенного факта. Это то переживание, которое не нужно. Есть наоборот, другая ситуация, когда человек не с правдой не сталкивается, когда действительно, когда действительно надо понять, что тебя скоро уволят и переживать за это, но переживать не с позиции создания стресса за себя себе самому, переживать не с позиции того, что вам становится тяжело, а как раз таки перевести это некоторое переживание в состояние наблюдения, когда вы это не переживаете, а проживаете, когда вы просто начинаете это проживать, просто начинаете с этим находиться. В первую очередь надо запускать у себя состояние проживания и наблюдения, а не решения вопроса тревоги.

Уехали в отпуск, и в отпуске вам надо работать, вы переживаете за работу - запустите состояние, перестаньте работать и наблюдайте за этим. Просто проживайте. Вас будет трясти, вы там будете ходить, нервничать. Просто наблюдать на это. Не пытаться избавиться от переживания, а сказать себе: "Слушайте, такое интересное время, я могу попроживать это переживание и буду его проживать, буду наблюдать это состояние". Сам факт и такое действие уже позволит невероятно сильно справляться с этим чувством и качеством, невероятно сильно справляться.