Начни делать ЭТО, если хочешь справиться со стрессом

АВАлександр Волчек

Всем привет! Вы на канале Александра Волчека. В прошлом ролике мы разобрали три шага к спокойствию и обсудили, как раз и навсегда избавиться от стресса. Первый и самый важный шаг - это понять причину стресса. Ведь пока источник стресса остается в тени, избавиться от стресса абсолютно невозможно. Стресс присутствует в каждом из нас всегда. Как обнаружить эту причину? Как понять, что именно выбивает вас из равновесия? В этом видео мы разберем, как найти причину, корень стресса. И самое важное: в конце я вам дам практику, которая действительно помогает снизить стресс в разы, в десятки раз. Очень работающая практика. Поверьте, это изменит ваш взгляд, вообще кардинально изменит взгляд на ситуацию, которая вызывает стресс и различные негативные эмоции. Чтобы понять причину стресса, самое важное в самом начале вообще задать себе этот вопрос. Мы говорим, что самое важное - это не как разрешить стресс, а почему происходит стресс. И дальше, когда мы говорим, а почему происходит стресс, надо не теоретически смотреть: "Хорошо, у меня возник. И что дальше?" Или как причину эту искать. Надо начать ставить этот вопрос перед собой. Дело в том, что причины существуют абсолютно разного характера. Есть стресс, который происходит из-за того, что у вас определенное физическое тело и, например, у вас есть проблема: одна нога короче другой на несколько сантиметров, вы постоянно хромаете.

Физическое тело постоянно болит. Из-за того, что физическое тело постоянно болит, вы находитесь в состоянии усталости. Эта усталость легко провоцирует появление состояния стресса. А есть история, то есть это глубинная тема, ну, то есть достаточно глубоко, да. А есть причины, происходящие в стрессе, которые очень простые, адекватные. Еще раз, если сейчас вой резко сюда ворвется четыре человека с оружием и скажет: "Лежать!" И застрелят, например, еще кого-то здесь на площадке, на съемочной, то те люди, которые остались живы, они автоматически впадут в стресс. Причину искать не надо, она понятная, она очень понятная. Ну, понятная в плане она очень простая для сознания. Причем, эта ситуация, которая достаточно неповторяемая. Когда мы говорим о том, что появилась температура у ребенка, и человек впадает в состояние стресса, он себе берет и начинает задавать вопросы. Я впадаю в состояние стресса, потому что у меня муж начинает истерить и кричать, и я не могу собраться и принять правильное решение. Он впадает в состояние стресса, потому что он начинает чувствовать свою настоящую неуверенность. Он каждый день в себе не уверен, у него в жизни ничего не получается, и ему кажется, что он сейчас подведет ребенка и примет неправильное решение.

Он впадает в состояние стресса, потому что он находится в ситуации, что у него, не знаю, закончились деньги, у него нет, например, страховки, и он не может позвонить вообще врачу. И он сидит и начинает это разбирать. И в каждой разной ситуации причина может быть фундаментально разная. Есть причины, которые связаны с событиями, которые происходили в детстве у человека, когда он был ребенком. У него возникает стресс при виде мужчины, потому что в детстве с человеком очень грубо обращались. Или у человека возникает стресс, когда кто-то начинает пить, потому что, например, родители пили. Или стресс начи происходит на работе, когда начальник кричит, потому что в детстве происходили определенные действия, например, дома, там, или в школе. А есть причины за еще более глубокого характера. Причины кармического плана, которые лежат, сегодня ролик не про это, которые лежат вообще вне плоскости простого осознания. Есть стресс, который происходит, потому что пространство вокруг такое. Например, если вы попадете в пространство, в котором некачественный воздух, то вы начнете себя чувствовать плохо. Из-за того, что начнете себя чувствовать плохо, войдете в состояние стресса. Вы можете думать, что вошли в состояние стресса, потому что жена кричала, но в действительности вы начали замечать, что жена кричит из-за того, что ваше физическое тело, ему не хватало нормального свежего воздуха, и оно вошло в такое состояние, что оно начало фиксировать, что жена кричит.

Оно входит в стресс из-за этого. Если понаблюдать, вот у меня четверо детей, я это очень четко диагностирую. Я часто могу проехать в машине с ними десять часов, и у меня не появляется ни одной минуты вообще на них раздражения. Они постоянно орут, разговаривают. Просто все что угодно происходит. А бывает, я двадцать минут с ними вместе нахожусь, и меня начинает кто-то раздражать. Я начинаю впадать в состояние стресса и действовать неадекватно. Например, кричать. Почему? Почему одни и те же дети вроде как в одной и той же машине вызывают разные состояния? Вот это надо наблюдать и искать в этом фундаментальную причину. В чем причина? Настоящая фундаментальная причина. И одно из главнейших решений, таких, как бонусов вам для того, чтоб по-настоящему уже найти причину, допустить для себя, что вы причину так и не нашли. Первое, что хочется - это найти причину и сказать: "Все, причина ясна. Да будет счастье". Любую причину ставить в наблюдение, а не в финальное решение. Сказать себе: "Скорее всего, эта причина такая, но возможна другая". Потому что когда у вас происходит стресс, то есть большая вероятность, что вы захотите выбрать ту причину, которая вам нравится, а не настоящую.

И здесь возникает момент, когда мы говорим про причины. А когда вообще искать причину стресса? В момент нахождения в стрессе или когда вы находитесь в спокойном состоянии? Глубокое качество работы над стрессом - это поиск причины в каждый момент времени. Стресс возник, и ты тут же находишься в осознавании причины. Самое глубокое нахождение, работа такая с причинами при моменте нахождения стресса - это увидеть, что стресс сейчас возникнет. То есть знать, что я примерно через пять, десять минут войду в состояние стресса. У нас недавно была ситуация. Мы на прошлых выходных ездили с, моей женой и мамой, мы живем в Калифорнии, в США, и мы тут ездили на блошиный рынок, да. Раз в месяц проходит, там продают разные антикварные вещи или какие-то старые вещи, там какие-то цветы. И я, значит, там люблю цветы покупать. Я купил цветы и дальше моя жена с мамой говорит: "Так, теперь наше время, мы пойдем смотреть разные украшения". Они пошли смотреть украшения. Они, значит, пришли на одну точку и там тридцать минут что-то выбирали. А рынок огромный, там очень много точек, да. То есть это, не знаю, квадратный километр. Пришли на одну точку, что-то там выбирали. И я пока разговаривал по телефону, потом у меня телефон закончился, я их просто постоял, подождал.

Ну, не закончился разговор, я их постоял, подождал. Мы пришли на другую точку. Проходит минут тридцать, и я в какой-то момент времени подхожу к своей жене и говорю: "Полина, нам надо уходить, потому что сейчас наступит состояние, когда я сорвусь". Она говорит: "Да, идем". Я подхожу через пять минут, говорю: "Полин, нам надо уходить. Сейчас наступит состояние, когда я не смогу больше уже выдерживать ваше вот это копание в украшениях". "Да. Сейчас идем, сейчас идем". И там была еще моя мама. И вот они подошли уже, когда они уже почти перелили этот стакан. Я уже в какой-то момент пришел и сказал: "Ну все! Уже сколько можно?" Они такие собрались и говорят: "Ну что ты разозлился?" Я говорю: "Я пока еще не разозлился, я еще нахожусь на грани". Они мне, конечно, начинают мне дальше пихать и говорят: "Ну вот, ты не можешь спокойно отреагировать, спокойно сделать". Я говорю: "Я же вас предупреждал заранее. Есть момент, когда уже переход, все. Когда я уже не мо ну, мне уже тяжело с этим сопротивляться, тяжело находиться и надо или уходить, или мне самому...". Жене надо тогда прийти и сказать: "Саш, слушай, по-честному, мне бы еще минут тридцать находиться.

Ты можешь пойти пока вот там цветы завести, что-то завестись, сходить, что-то посмотреть, и мы скоро придем. Вот гарантированно придем". Она бы, наверное, разрешила бы тоже это состояние, ситуацию, да. Вот эта заранее диагностика. Поэтому важно не только еще раз само намерение узнать причину, а еще когда ты с ней разбираешься и смотришь. Научиться заранее понимать, что ты будешь входить в состояние стресса - это невероятно важно. Что еще важно с причинами? Конечно же, это ваше желание вообще разрешить сам стресс. Желание разрешить стресс лежит в самом важном вообще работе над стрессом, о которой я не рассказываю сегодня, о которой я как-то рассказывал в видео, в одном из видео на канале. То, что ведь часто вы хотите разрешить стресс только ради себя. Ну, в основном человек хочет разрешить ради себя. Он хочет, чтобы ему было неплохо, чтобы ему было хорошо. Он хочет стресс разрешить исключительно для себя. Даже когда другой человек умирает, то человек же хочет разрешить стресс для себя. Это у него не будет этого человека рядом, поэтому он стрессует. И человек умирает, он понимает, что у него возникают разные проблемы, он из-за этого стрессует. Ребенок болеет, он стрессует, что у него есть проблемы.

Я без ка я девять из десяти мам, которых я вижу, они стрессуют по поводу детей не по поводу как бы понимания, что у ребенка будет, по поводу себя, просто себя. В отношениях мужья стрессуют по поводу себя, не по поводу жен. В заработке денег стрессуют по поводу себя, исключительно себя. Без понимания того, что в компании будет происходить, что будет у коллег происходить. Только про себя стресс. По поводу страны и политической ситуации стрессуют только по поводу себя. Стресс по поводу себя исключительно проявленный на себя. Человек говорит: "Я стрессую по поводу других", но в действительности, если внутрь перевернуться, человек работает исключительно только на себя. Так вот, постарайтесь попробовать допустить для себя, когда у вас возникает стресс, и вы реши

Когда у вас возникает стресс, и вы хотите его решить, и вы знаете, что надо погрузиться в причину, вы начинаете искать эту причину, вы начинаете работать над собой так, чтобы видеть причину заранее. Допустить для себя, что вы хотите разрешить этот стресс не для себя, а для того, чтобы другим людям и миру вокруг из-за этого стресса не было дерьмово, для того, чтобы другим людям вокруг не было плохо из-за вас. Потому что в большинстве своем ваш собственный стресс уничтожает других людей вокруг себя. Вот эта ситуация, которую я рассказываю по поводу детей, что я еду в машине и, иногда спокойно реагируешь, когда дети орут, а иногда неспокойно. Ну, с четырьмя детьми там всегда есть грань. Тебя всегда могут добить. Я всегда, абсолютно всегда у меня фундаментальная причина в работе разобраться со стрессом, чтобы я не наносил им травму в длительной перспективе времени, чтобы я научился быть настоящим человеком, реагировать по-настоящему хорошо к людям вокруг, одинаково к любым детям вокруг. Научился так реагировать, да? Вот. И таких моментов их очень много. Это не значит, что некоторые вещи не надо делать для себя. Если на вас напали с ножом на улице, так я не буду входить в состояние стресса, чтобы не испортить настроение того, кто напал, и чтобы не ввести его в состояние стресса, я не буду доставать свой пистолет.

Нет, это значит, что всему есть свои адекватные вещи. Но базово в жизни, с точки зрения работы над этим, как фокусное намерение, это золотой ключ. Вы можете сколько угодно сидеть с ровной спиной, сидеть в медитации, в позе лотоса, ездить на ретриты, чтобы не впадать в стресс и находиться в боевом состоянии. Но если вы будете относиться плохо к другим людям, то вы будете деградировать в жизни, а не развиваться. Вы будете падать на дно и уходить в темное пространство, а не масштабироваться, хотя вы будете в тотальной иллюзии, что вы вообще святой Будда и светлый человек, вы Иисус Христос и воплощение, Заратустры и вообще вы кто угодно. И вот эта фундаментальная тема движения вообще во все причины. То есть вроде как комплексная причина может лежать в моем стрессе в детстве, в моей маме или папе, в родственниках, в том, что политическая ситуация плохая, в том, что президент мудак, в том, что курс плохой или экономика плохая, или начальник говно, или партнер не тот. Но фундаментальный корень в вашем собственном ощущении жизни и желании в жизни - вы хотите другим людям все же комплексно помогать или вы ищете только для себя собственную выгоду?

Опять же, допустите это в нах в нахождение рядом. Это невероятно крутая практика. Вот эта практика, она гарантированно любому человеку, любому гарантированно человеку уменьшит количество стрессов в жизни. Гарантированно. Я редко говорю про гарантии или про какие-то обязательства, а это гарантированно, потому что это настоящий закон во Вселенной вообще, настоящий абсолютно закон во Вселенной для человека.

Вы были на канале Александра Волчка, где мы говорим о масштабировании человека, его духовном развитии. Уже в следующем видео мы разберем, как справляться со стрессом в самых непростых ситуациях: на работе, в отношениях и даже перед публичными выступлениями. Если эти моменты вызывают у вас напряжение, вам точно нужно это знать. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить. Каждую среду на канале настоящий полезный выпуск для масштабирования человека.