Почему тебе так тяжело говорить «нет»? Настоящая причина, о которой никто не говорит

– Как перестать быть удобным для всех? Человек часто сталкивается с тем, что ему очень тяжело сказать «нет».

Сейчас вообще не модно быть удобным, и у многих людей есть запрос, как избавиться от этого. Например, подстраиваться все время под своего партнера: он хочет пойти в конкретный ресторан, или он хочет приготовить на ужин именно это блюдо – и ты как-то не можешь сказать “нет”. Или в рабочей ситуации, когда ты берешь на себя новые задачи, перерабатываешь, в какой-то момент наступает перегруз, но ты уже боишься сказать «нет», потому что к тебе выставлены другие ожидания. Или в ресторане, когда принесли бокал вина, и оно тебе не нравится, но неудобно попросить заменить, несмотря на то, что ты за него платишь.

Как перестать быть удобным для всех и быть собой?

– Это звучит немного эгоистично. То же самое, когда мы говорим “немодно”, – звучит также эгоистично, правда?

У меня к тебе вопрос: есть люди, кому ты не можешь отказать, и люди, кому ты можешь сказать “нет” в одной и той же ситуации?

– Я предполагаю, что да. Так сразу не могу вспомнить, но, думаю, есть.

– Дело в том, что это важная конструкция. Кому-то мама сказала – человек маме не может сказать «нет», а папе может. Человек сыну может сказать «нет», а дочке – не может. Мужу может сказать «нет», а подруге – не может. И так далее.

Есть ли ситуации, в которых человек не должен говорить «нет»? Есть ли ситуации, в которых ответ всегда будет «да»?

– Предположу, что есть.

– Конечно, да. Есть ситуации, когда человек истинно просит помощи, поддержки, когда это является законным основанием Вселенной.

Первый момент, который очень важно отслеживать, чтобы эту ситуацию разрешить – начать хотя бы немного разделять события: там, где существует и «да», и «нет» одновременно, там, где в целом нужно принять точку зрения другого человека как данность, и там, где ты в любом случае скажешь «нет».

Есть же ситуации, в которых ты в любом случае скажешь «нет». Например, если тебе предложат пить алкоголь – ты сейчас же всем скажешь «нет», правильно?

– Верно.

– Было, наверное, время, когда кому-то ты могла сказать «нет», а некоторым людям – не могла. Было бы тяжеловато в определённой ситуации. Вот что надо научиться отслеживать. Это очень тонкий момент. Нужно научиться замечать и разделять состояния, в которых есть твоё твёрдое «да» и твёрдое «нет» – для тебя самой.

То есть сначала нужно всё разделить. Вот ты разделила и увидела, что есть ситуация, в которой некоторым людям ты можешь сказать «нет» про алкоголь, а некоторым – не можешь; некоторым людям ты можешь сказать, что вечером занята, а некоторым – не можешь; отказать в походе куда-то одним людям можешь, а другим – нет. У тебя сформировалась ясная система восприятия – понимание собственных разных моделей поведения.

Это очень интересный аспект, потому что, ещё раз: когда человек говорит «я не хочу быть удобным», «это не модно», «теперь буду действовать только так, как я хочу» – это эгоизм.

Возможны ситуации, при которых тебе действительно нужно идти на уступки другим людям достаточно долгое время. И поэтому здесь ни в коем случае нельзя исходить из того, что всегда нужно ставить только свои желания на первое место.

Например, я знаю: если мне в ресторане что-то не понравилось, то мне неудобно это озвучивать. Я это отслеживаю и понимаю, что мне сложно говорить не из-за напряженных официантов или из-за других факторов, а потому, что у меня есть какое-то встроенное качество и привычка.

Первое, что я делаю, когда не говорю об этом, – не создаю из-за этого конфликт. У меня, конечно, не всегда получается. Я стараюсь находиться в состоянии осознания, что у меня просто нет сил с этим справиться. А что дальше делаю? Из месяца в месяц, из года в год, в разных местах, где у меня появляется такое неудобство, я все больше людям спокойно об этом говорю. Это не потому, что они плохие, что я испытываю к ним какие-то отрицательные эмоции, а потому что это – мое мнение, и оно законно.

Очень часто человек боится сказать “нет”, потому что не знает, законно ли это; не уверен в самом себе. И эта неуверенность транслируется на его восприятие пространства, где он находится. Он не осознает, что здесь происходит, – правда или ложь.

Очень часто человек не может сказать «нет», потому что он не хочет сталкиваться с различными проблемами, которые могут произойти с непониманием будущей ситуации. Например, мы сегодня с тобой снимали много видео в Сан-Франциско: были интересные места, в которых можно было бы снимать. Мы шли возле магазинов – я был бы не против зайти в некоторые из них, это хороший и интересный фон. Но я не хочу сталкиваться с ситуацией, при которой я буду объяснять, заходя в магазин, что я блогер и у меня съемки. “Я хочу у вас в магазине кое-что посмотреть, но при этом меня будут снимать. Вы не против?” Огромное количество магазинов будет не против, потому что это реклама. Но я не хочу сталкиваться с самим разговором об этом. Я в данном случае осознаю это. Почему я не хочу? У меня есть осознанное восприятие этого.

– А вот можно посмотреть как-то глубже, откуда вообще происходит эта энергия и страх, неумение говорить «нет», с которым сталкиваются сотни тысяч людей? Где источник этого – боязнь сказать «нет» на то, что тебе не нравится или с чем ты не согласен? По сути, ведь это про себя и про умение быть собой.

– Это огромное пространство неуверенности. Источник у неуверенности очень разный в зависимости от человека, то есть нет единого.

Также могут быть ситуации, где ты будешь очень уверенным, цельным человеком, но появится кто-то, кому ты не сможешь сказать «нет», с кем ты не сможешь быть самим собой.

Здесь мы приходим к очень интересному аспекту. Сам факт говорить «нет», то, как звучал этот вопрос в начале статьи, – это о том, чтобы быть эгоистом. А вот аспект того, чтобы найти и разобраться в этом, и понять, что вообще происходит: почему во мне лежит эта неуверенность, сомнения, чего я боюсь? – это является фундаментальным решением ситуации.

Большинство людей хотят разобраться и сказать «да» для собственной выгоды. Я предлагаю всем, кто читает этот материал, подойти к этому с позиции не собственной выгоды: не для того, чтобы научиться просто всем говорить «да», а для того, чтобы разобраться с корнем.

Когда мы говорим о том, что мне в ресторане немного нелегко говорить, когда мне что-то не понравилось – по-честному, конечно, я могу с тобой сходить сто раз в ресторан, и я сто раз это скажу. Но это не изменит источник этой проблемы. С одной стороны – мне будет неудобно, с другой – источник проблемы как таковой, источник моей неуверенности, от этого не изменится. Даже если я разрешу этот вопрос в этом ресторане, изначальную причину я этим не проработаю.

Есть огромное количество техник, построенных на этом, которые говорят о том, что ты это проработаешь. Но я хочу сказать, что, судя по ресторану, самого корня я не касаюсь. Когда я это делаю в ресторане, я могу сделать это очень легко и технично, и вряд ли по мне можно определить, что я этого стесняюсь – только если я сам об этом не рассказываю. Но техничность исполнения никак не убирает проблему, которая есть внутри.

Здесь есть важная составляющая для человека. С одной стороны, конечно, в социальном мире надо иметь возможность манипулировать и просто делать какие-то действия, даже к которым вы не склонны, вопросов здесь нет. Но с другой стороны, когда мы говорим о человеке, который чувствует себя слабым, забитым, незащищённым, потерянным, у которого в жизни огромная череда неудач, который боится людей, – конечно, нелегко реагировать на других людей.

Есть одно решение, оно многим может не понравиться. Вам сейчас надо это осознать.

Самое большое решение этой ситуации – научиться свою жизнь одномоментно разделять на составляющие.

У человека есть проблема с разделением на составляющие своей жизни, потому что он живёт исключительно в физическом мире и воспринимает его абсолютно материально. Он не воспринимает, что сам является духовным существом, и физический, материальный мир – всего лишь часть его самого. Это создаёт проблему разделения своей жизни.

Что такое “разделение своей жизни”? В данном случае – это ситуация, при которой ты способна учиться делать следующие действия. Первое основное действие – понять, что у любой работы есть цель; когда у тебя проходит тренировка – у нее есть цель; когда у тебя запланирован поход в ресторан – у него есть цель.

• Вам действительно надо сказать «да» для этой цели?
• Или для этой цели это вообще не имеет никакого значения?
• Это важно или не важно?

Вот это разделение позволяет включать состояние широкого наблюдения своей жизни. Оно невероятно важно, его очень сложно осознать. Как можно одновременно находиться в состоянии духовной радости и равновесия и при этом на работе находиться и жить исключительно в социальном восприятии, в социальных рамках – часто очень жёстких?

Надо перестать смешивать.

У человека в профессиональной деятельности происходит какая-то проблема – он текущую работу начинает воспринимать как всю жизнь. А это всего лишь частичка его профессиональной деятельности.

Разделение огромному количеству людей не свойственно, люди в нём вообще не находятся – в состоянии понимания, что есть профессиональная деятельность, а есть вся жизнь, и в ней присутствует огромное количество работ и бизнесов.

Направляя внимание в тех аспектах, где вы не можете сказать «нет», на конкретную ситуацию – с точки зрения понимания цели, а не просто абстрактно рефлексируя и рассматривая себя как человека, который в себе не уверен, – вы сможете постепенно, шаг за шагом, разбираться с этой ситуацией.

Мы сейчас говорим о конкретике: научиться в некоторых моментах говорить «нет» там, где это требуется. Можно где угодно научиться говорить «нет», но возникнет определённая ситуация – и вы в ней можете проиграть. А для этого надо научиться быть в состоянии слышания, концентрации, широкого восприятия.

Чтобы решить эту задачу, надо быть способным наблюдать себя со стороны в любой момент.

Пример. Человек знает, что у него с начальником всегда возникает конфликт, и он впадает в ступор. Или с партнёром возникает конфликт – и он снова в ступоре. Я часто людям говорю: “Возьмите паузу, сходите в туалет”. В социальном мире никто не придирается к тому, что ты идёшь в туалет. Или скажите: «Что-то мне очень плохо стало, сердце резко заболело. Можно я на секунду отойду?» Или: «Что-то у меня резко заболели почки или печень». То есть какая-то история, связанная со здоровьем – на неё люди реагируют спокойно. Возьмите себе паузу, чтобы не впасть в эмоциональное беспамятство, в котором вы перестаёте воспринимать происходящую ситуацию.

Ведь человек не может сказать «нет» не потому, что он не способен сказать «нет-да», «нет-нет-нет-нет-да-да-да-да», а потому, что он впадает в состояние, – вот это очень важно, – отсутствия восприятия. Он перестаёт воспринимать.

Вот когда человек видит животное, что с ним происходит? Он перестаёт воспринимать. Его физическое пространство и психофизика захватывают его всего.

А нужно научиться воспринимать в разных ситуациях.

• Научиться воспринимать, когда ты говоришь с ребёнком.
• Научиться воспринимать, когда плаваешь в бассейне.
• Научиться воспринимать, когда смотришь сериал.
• Научиться воспринимать, когда медитируешь.
• Научиться воспринимать, когда занимаешься сексом.

Хотя мир очень часто учит делать только конкретное действие. Но можно ли делать одно действие и при этом воспринимать огромное количество всего?

Мы вчера сидели вместе с моим товарищем, и он в какой-то момент сказал:

– Саша, подожди. Ты сейчас общаешься со мной, и параллельно воспринимаешь вот это состояние, вот этот мир, ещё вот это состояние и ещё вот это. Как ты вообще это делаешь?

Я говорю:

– А я ещё десятки подобных состояний воспринимаю.

Он удивился:

– Как это возможно?

– А как это может быть невозможно? – отвечаю.

Ведь если мы живём в пространстве, в котором верим, что, подумав о жене, ты можешь её взбудоражить, она проснётся и подумает о тебе, то почему бы мне не понимать, что обо мне сейчас могут думать мои дети, мама, жена, друзья, ученики, партнёры. Я нахожусь в восприятии мира и восприятии разных энергий одновременно, здесь и сейчас.

Так же, как когда я еду за рулём: неужели кто-то думает, что я не воспринимаю дорогу? Конечно, воспринимаю. Во мне работают автоматизмы вождения, но помимо этого есть и осознанное восприятие: я вижу автопилот, я вижу, как машина перестраивается; я наблюдаю, могу ли повернуть, свободна ли полоса, где трафик, какая погода. Но когда выходит животное, ты перестаёшь воспринимать всё остальное. Ты перестаёшь чувствовать природу вокруг.

Когда на тебя кричит человек или когда человек занимает более высокую позицию, – ты перестаёшь воспринимать шире.

На это может быть много разных причин. Ты можешь находиться в состоянии внутреннего ощущения рабства, потому что тебя, например, подавляли; или у тебя есть энергии прошлых жизней, которые так реагируют; или потому общаешься с человеком, который более властен; или боишься потерять работу, деньги, здоровье. Поэтому в определённые моменты ты не способна дать настоящий ответ.

Интересный кейс по поводу «нет».

Моя дочка однажды хотела завести Instagram. Приходит ко мне и спрашивает:

– Пап, можно я заведу Instagram?

Я отвечаю:

– Нет.

Приходит снова:

– Пап, можно я заведу Instagram?

– Нет.

Она спрашивает:

– Почему?

Я говорю:

– Потому что не надо, чтобы твоё лицо было в интернете с точки зрения энергии.

Она:

– Что это значит?

Я ей объясняю. Она отвечает:

– Я ничего не поняла. Так мне нельзя завести Instagram?

– Нельзя.

И вот когда она пришла в очередной раз, я поймал себя на том, что говорю «нет» автоматически, неосознанно. Я понял, что уже не смотрю на всю картину целиком, и отвечаю, исходя из своих старых предубеждений, а разбираться в этой ситуации перестал.

И тогда я сказал:

– Можно я возьму паузу и подумаю?

Вот это «взять паузу и подумать» оказалось очень правильным решением: я чётко отследил и зафиксировал, что был в состоянии неосознанности. А пауза позволила перейти в состояние настоящей осознанности. Такие случаи – и есть случаи истины и правды. Случай не тогда, когда вы взяли паузу и сманипулировали, хотя в современном социальном мире иногда и манипулировать приходится. Но такие настоящие случаи развивают в человеке состояние твёрдого знания и широкого восприятия.

И ещё важно запомнить: в нашей жизни, в нашем социальном обществе есть места, где вы никогда не сможете сказать «нет». И к этому надо относиться спокойно.

Если я, например, делаю бизнес со своим партнёром, которому всегда надо говорить «да», – а сам бизнес я делаю не для того, чтобы говорить «нет», не для того, чтобы демонстрировать своё мнение, не для того, чтобы через это обрести уверенность, а для того, чтобы ежемесячно зарабатывать с ним 100 тысяч долларов, – то я спокойно продолжу ему говорить «да». И я даже не буду на это реагировать. Это будет как ритуал согласия с другим человеком.

Есть такие практики: соглашаться с другими людьми, говорить им «да». Я не о фильме «Всегда говори “да”» и не о всякой ерунде, а о самой способности слышать разные позиции.

Я просто буду соглашаться. Я не буду ничего нарушать. Я не буду никого обманывать.

У нас проблема с «да» или «нет» появляется там, где мы боимся, что другой человек не согласится с нашим мнением или не захочет его принять.

Представь: я разговариваю со своим партнёром, он предлагает идею.

Я говорю:

– Да.

Он спрашивает:

– Ты реально в этом уверен или нет?

Я отвечаю:

– Ты знаешь, я… наверное, не знаю.

У нормального партнёра, у хорошего человека, это вызовет состояние собственной рефлексии. И ситуация может трансформироваться. Обратите внимание: она может трансформироваться не из-за того, что я научился говорить «нет», а потому что я сместил фокус, сделал внутреннее разделение: где решение важно, а где нет; где цель, а где эмоция. Но при этом я всё так же буду говорить «да» и продолжу зарабатывать деньги.

В чём проблема алкоголя?

Алкоголь сужает восприятие. Поэтому все люди становятся так часто похожими и делают одни и те же действия в компании: все начинают одинаково общаться или «дружить», у них сужается восприятие, или, наоборот, появляется агрессия. Человек перестаёт быть самим собой.

Даже пример с тем же львом – я хочу сказать, что если ты остаёшься собой и остаёшься человеком, то, скорее всего, лев никогда к тебе не подойдёт. И об этом давно сказано. Что говорят? Сохраняйте спокойствие.

А что такое спокойствие? Когда ты спокойно воспринимаешь всё, что есть вокруг, – ты находишься в состоянии здорового восприятия. Этому нужно учиться.

Люди живут как белки в колесе: засыпают, просыпаются – день прошёл. Им не нравится сегодня, не нравится завтра, не нравится прошлое, нравится будущее, нравится прошлое, не нравится будущее. Люди живут в состоянии отсутствия восприятия жизни. Слишком сильно что-то нравится, что-то ненавидят, что-то обожают – это всё аспекты отсутствия здорового восприятия происходящего.

В здоровом восприятии человек готов к любым событиям. Представляешь, как сложно быть готовым к любым событиям в жизни? В том числе к тому, что ты в любой момент можешь умереть; в том числе к тому, что в любой момент могут умереть близкие люди.

– Мне кажется, что мы от одного вопроса ушли в разные плоскости. В том смысле, что намного шире ответили, разве нет?

– Это не шире – это и есть ответ. Люди хотят получить конкретный пункт, конкретный момент. Но как можно дать конкретный ответ, когда все жизни и все ситуации разные?

Есть люди, которые никогда в жизни, в целом спектре вещей, не научатся говорить «да», – и не надо им этому учиться. Есть места, где ты никогда не сможешь этого сделать. Это важно признать. Люди хотят получить решение 1–2–3–4, чтобы применять его во всех ситуациях. Но как только ты признаёшь, что именно эта ситуация нерешаема – всё сразу меняется.

Как только ты признаёшь данность: этот человек такой. Ты живёшь с человеком – и понимаешь: он такой. Я больше менять это не буду. Дальше я буду принимать решение: жить ли дальше с этим человеком, работать ли с этим начальником, работать ли с этим сотрудником, встречаться ли с этим другом, ходить ли в это кафе. Я буду решать, что делать.

• Но есть места, где не надо пытаться менять или привносить что-то, пытаться обязательно добиться другого результата. Это и есть невероятно сильное осознание.
• Есть ситуации, в которых ты не сможешь действовать по-другому.

Так просто наблюдай это, и в некоторых ситуациях этому нужно радоваться. Зачем с этим спорить? Сделайте из этого выгоду. Потому что сам изначальный вопрос – эгоистический. Не твой, а запрос людей: “Как сделать, чтобы было удобнее мне?”

Так сделайте из этого выгоду, как я рассказал на примере партнёрства. На примере с подчинёнными: нравится подчинённому – делайте так. Нравится подруге – делайте так. Но осознайте уровень ваших отношений. Потому что если ты человеку не можешь говорить «да» или «нет» – это вопрос уровня отношений. Даже то, что вы сейчас делите «да» и «нет», – вы делите там, где не надо.

– Я имела в виду, что когда ты не можешь сказать человеку «да», то есть уступить ему.

– Это всё одна и та же конструкция.

– Точно так же ведь и в том, если мы не можем человеку сказать “нет”, то мы нечестны по отношению к нему.

– О нечестности тут даже вопросов нет. И о мотивации, о цели, о побуждении. Мы рассматривали ситуации, где человек придумывает себе проблемы: “Если я скажу «нет», что-то случится”. Но часто, когда ты скажешь «нет», другой ответит: “А, хорошо”. И всё. Оказалось, что так можно. Вы все встречали ситуации, где делали нестандартно – а это оказалось нормально, или даже лучше. Партнёр, знакомые, сотрудники говорили: “А что, так можно было?”

Если у вас с какими-то людьми есть недосказанность, то это вопрос всех отношений – и нужно разбирать саму ситуацию. Но есть ситуации, где разбирать не нужно: это будет только травма, проблема. В некоторых ситуациях нужно осознать: это навсегда.

Проблема в том, что люди не хотят, чтобы что-то было навсегда. Люди не хотят мириться с тем, что муж кричит, или жена кричит, что мама или папа действуют определённым образом. Они не хотят с этим мириться.

Многие считают, что если ты с чем-то не согласен, надо выходить на площадь, идти на митинг. Но там огромное количество манипуляций. Надо просто спокойно осознать и принять, что ты ничего сделать не можешь. Не во всех ситуациях, но во многих – ты ничего сделать не можешь.

Это невероятно сильная уверенность: это и есть настоящее восприятие.

⚡️ Подписывайтесь, новые ролики каждую среду и воскресенье

🎥 Видео по данному материалу

🎙️ А так же, слушайте мои подкасты в Yandex и Apple

• Слушать в Yandex
• Слушать в Apple