#стресс #личное развитие #масштабирование
Каждый человек в мире постоянно испытывает стресс: его может быть настолько много, что человек начинает умирать, невероятно сильно страдать. И каждый день он понимает, что с этим справиться не может.
Сегодня мы не просто разберемся в том, что такое стресс, а найдем одно очень простое действие, которое поможет вам гарантированно минимизировать состояние ваших страданий и вашего состояния стресса.
Неосознанный стресс
Если я вспомню и посмотрю на понятие стресса у себя или у любого другого человека, то стресс – достаточно неосознанная конструкция с точки зрения слова.
Что это такое – стресс?
Каждый человек в действительности стрессовое состояние будет описывать по-своему. Оно будет иметь некоторое свое значение. У каждого из нас 24 часа в сутках, но для всех людей время движется по-разному. Имеется в виду следующее: у одного человека в минуту приходит 10 мыслей, а у другого – одна какая-то мысль. Конкретный человек в течение дня выполняет 100 действий, а какой-то – 5 действий. Соответственно, какой-либо человек может находиться в состоянии стресса в течение всего дня (и этот стресс будет очень сильным!), а другой – частично, то есть часть времени человек будет находиться в состоянии стресса или не находиться в нем вообще.
Находиться в состоянии стресса нужно только в условиях, где это необходимо или без этого невозможно.
Например, когда это связано напрямую с риском для жизни: перед вами вышел тигр или медведь, или вы шли где-то в горах и поломали ногу, или с вашим близким человеком что-то неожиданно произошло. Есть вещи, где мы впадаем в состояние стресса, этому есть адекватная причина. Конечно, говорят, что неплохо находиться в этом состоянии: если ты увидел тигра – нужно постараться уменьшить стрессовое состояние. Хотя, наверное, физическое тело и многие его реакции обмануть невозможно. Или в таком случае надо постоянно тренироваться: увидеть 200 или 300 раз тигра, но, боюсь, если так произойдет, то в какой-то момент тигр съест человека.
Мы переходим в режим стресса, когда, например, говорим, что переехали жить в другую страну, в моем случае – в США, и я испытываю состояние стресса. Или человек говорит, что сменил работу и чувствует перенапряжение, или на текущем месте работы переживает состояние стресса, или каждый день, приходя домой, испытывает психическое напряжение, или когда есть дети и это вводит в стрессовое состояние – масса вариантов.
Недавно моя жена в разговоре с одной девушкой говорит: «Слушай, к нам в гости приехали трое детей, всего сейчас семь детей, я всех кормлю, мне надо чуть-чуть времени выделить». Знакомая отвечает ей: «Я не понимаю, как ты справляешься, когда семь человек, как ты вообще способна со всеми ними справиться? Я не успеваю кормить своего двухлетнего ребенка и мужа». При рассказе этой истории моя жена усмехнулась, заметив, что это абсолютная элементарщина. Вот два абсолютно разных человека. Один спокойно себя чувствует, когда окружен семи детьми, которых надо накормить или отреагировать на их какие-либо состояния, другой – очень сильно нервничает. И у каждого из нас разное состояние включения в те или иные причины, источники этого стресса.
Поэтому первое правило, которое должен человек принять и услышать, – его состояние стресса в целом уникальное: по объему, набору, качеству.
Хотя как мы обычно действуем? Если к нам приходит человек и делится какой-то проблемой, мы обычно отвечаем: «О, это как у меня». Человек говорит: «А я вчера плохо себя чувствовал, весь день стрессовал», или «А я переехал в другую страну, у меня состояние стресса…», или «Я на работе вот хожу и испытываю состояние стресса каждый день», или «Вот, у меня с начальником есть вопрос» – мы на любой из этих вариантов ответим: «Это совсем как у меня». Человек что хочет сделать? Он хочет найти такого же человека с похожим состоянием стресса и понять, что он с этим чувством не одинок. В действительности же ты со своим собственным стрессом находишься один. Осознание и понимание этого позволяет увидеть дальше, что делать.
Я расскажу об этом сегодня: что нужно делать для того, чтобы дальше двигаться со стрессом.
Нет “полезного” или “вредного” стресса
Важно себе донести, что не существует деления стресса на «полезный» и «вредный». Такое деление этого состояния само по себе смещает собственное восприятие действительности – это как самообман.
Давайте я некоторый стресс назову «положительным» и буду его поддерживать, потому что нашел ему некоторые оправдания: он, например, меня разовьет в будущем.
А другой стресс я назову «отрицательным», потому что он не должен у меня возникать.
Если зайти через проработку стресса, или проработку вопроса жизни со стрессом, или изменения своей жизни с точки зрения ситуации, через такую плоскость, как деление стресса, то человек с большой вероятностью зайдет в некоторый тупик и, скорее всего, обманет себя. Он не сможет сделать хоть какое-то приближенное адекватное деление, наверное, оно даже невозможно.
Это оправдание человека, когда он себе говорит: «Хорошо, я буду проживать эту плохую жизнь, потому что мне это нужно прожить, это карма, а вот эту плохую жизнь не буду проживать, потому что эта карма. Вы мне можете сказать, карма ли это, и тогда я начну проживать или не проживать эту жизнь». Приходишь и тебе говорят: «Хорошо, это ваша карма, проживайте». И в этот момент у тебя что должно произойти? Стресс должен исчезнуть или в это время ты должен успокоиться? Ведь человек хочет положительно оправдать наличие стресса для того, чтобы успокоиться.
«Успокоиться» – подразумевает отсутствие стресса.
Спокойное состояние – это абсолютно обратная величина нахождения в состоянии стресса. Если ты себя спокойно чувствуешь, то не находишься в состоянии стресса.
Стресса нет, и когда ты говоришь, что этот стресс положительный, то хочешь оправдать сам стресс. Но ты не сможешь это сделать, потому что самооправдание не приведет к хорошему, чистому состоянию, в котором ты будешь спокоен.
Стресс – это какое-то беспокойство, чувство тревоги, какие-либо сомнения, плохие мысли и состояние физического тела, это некоторая комбинация каких-то наших разных ощущений и каждый человек будет диагностировать по-разному.
Не надо стресс делить на «положительный» и «отрицательный», а нужно задать себе следующий вопрос: «Могу ли я в течение каждого дня делать определенные действия, при которых каждый мой день будет чувствоваться в состоянии все большего спокойствия, уверенности, развития, спокойной, хорошей жизни?»
А не уходить в борьбу с этими состояниями, потому что чем больше человек будет бороться с отрицательными состояниями, тем больше эти отрицательные состояния будут развиваться и жить. Сама борьба в этом направлении и сопротивление будут давать абсолютно обратную реакцию.
Спокойное восприятие жизни
Первое, что нужно, – это перестать с этим бороться и спокойно себе сказать, что при любых событиях, хороших или плохих, с которыми сталкиваюсь в течение дня, я могу быть в очень спокойном состоянии и при этом такое состояние может быть очень стрессовым.
Надо не бороться с этим стрессом, а находить причины и смотреть, как мне в моей жизни сделать так, чтобы у меня не происходили события, из-за которых возникают стрессовые состояния. Это с одной стороны.
С другой стороны, как мне научиться воспринимать различные сложные обстоятельства моей жизни спокойно, относиться к ним так же? Что такое «спокойно»?
Например, мы снимаем на улице ролик и пролетает мимо самолет в небе, он перебивает звук. Можно отнестись к этому негативно и войти в состояние стресса, потому что сразу же подумаешь, что это испортит ролик, что это неудобное место, можно начать генерировать стресс на оператора, продюсера, которые решили снимать в этой локации и не обеспечили тишину. Можно на них же направлять стресс из-за того, что, например, у меня на микрофоне нет какого-то дополнительного шумопоглощения.
А можно всего лишь остановиться на пару минут, пока пролетит этот самолет, и спокойно к этому отнестись или сказать себе: «Если самолеты летают слишком часто, давайте не будем снимать на улице, а перейдем просто в другое пространство».
То есть отнестись к этому спокойно. Получается, что при работе со стрессом возникают два направления движения:
- с одной стороны, мы учимся тому, чтобы спокойно проживать в жизни сложные обстоятельства;
- с другой стороны, мы работаем над теми причинами, которые являются источником стресса, и проживаем состояние спокойно на примере летящего самолета.
Когда самолет уже летит – взять паузу или понять, что нет ничего страшного, если звук в каком-либо ролике станет чуть-чуть хуже, но не изменится от этого что-то особенно.
Если работать над причинами заранее, понимать до того, как мы выходим на улицу, что есть вероятность того, что будут ездить машины, бегать животные, летать самолеты и, возможно, случится еще что-то. Заранее об этом понимать, заранее себе сказать, как я буду себя чувствовать и относиться к тем или иным ситуациям.
Осознанное восприятие
Дело в том, что система человека устроена так, что если некоторые вещи мы в целом воспринимаем и осознали, то мы дальше к ним будем относиться гораздо более спокойно, в том числе наш мозг так воспринимает. Я уже не говорю обо всей духовной системе человека. Если я вместе с командой, которая ведет съемку, договорюсь заранее, как мы будем себя вести, если пролетает самолет: мне команда на это укажет или я сам это замечу. Но я продолжу говорить, и ничего страшного, что в какой-то момент времени будет хуже аудио или я остановлюсь и перескажу. И вообще сам факт того, что мы заранее это чуть-чуть предвидим и обсудим, что существует вероятность какого-то плохого события, приведет к тому, что мы минимизируем или нейтрализуем стресс, потому что все стороны это обсудили.
По сути, это не имеет никакого значения, зачем из-за этого стрессовать?
Стресс убивает, деградирует человека, разрушает его ментальное состояние и физическое тело, его духовную систему. Разрушает!
Потому что если я сейчас заведусь и войду в состояние негатива из-за летящего мимо самолета, то я могу рассориться со всеми, кто здесь присутствует. Дальше приедет жена, поругаться на нее, детей. Затем в бизнесе поругаться со своими партнерами, коллегами, сотрудниками, приехать вечером еще в какое-то место и там тоже поругаться. Войти в состояние «плохого» стресса, плохо уснуть, не выспаться и запустить невероятно большую цепную реакцию. Начать делать какие-то действия в состоянии стресса и сделать их плохо. «Мне надо сегодня детскую площадку собрать» – собрать ее плохо. «Мне нужно с человеком провести вместе определенную сессию и помочь ему» – и сделать это плохо. Провести вечер дома с детьми – и сделать это неудовлетворительно. Дальше продолжить снимать видео в раздражении и, конечно, делать это плохо. Это то, что запускает сумасшедшую реакцию.
Любой другой человек скажет: «Подождите, Александр, Вы, значит, сейчас говорите о том, что стресс категорически не нужен и что это только плохо. Но а как же человеку проходить и проживать в жизни сложные события и через них развиваться?».
Одно другому не мешает. Самое главное – это не путать, а четко осознать и принять, что стресс – плохо, и это разрушает нашу систему.
Я - причина своего же стресса
Возможно ли в нашей жизни человеку на планете Земля в социуме 21 века жить в состоянии полнейшего отсутствия стресса на протяжении всей своей жизни, до смерти? Практически невозможно. Когда я говорю слово «практически» – значит, невозможно для большинства людей. Вот для 9 миллионов 999 тысяч из 10 миллионов неосуществимо, то есть невозможно для большинства людей. Для всех нас невозможно отсутствие этого. Но важно знать, что присутствие этого не разрушает.
Но если мы живем в социуме, то испытываем иногда такое состояние, у которого действительно есть причины. И эти причины в первую очередь связаны с вами самими.
Есть причины того, что вы проходите стресс.
С другой стороны, вам надо прожить это плохое событие. И здесь как раз-таки вы и решаете, испытать состояние стресса или научиться справляться и относиться спокойно к этому состоянию, когда оно возникло – в момент появления или после. Можно отловить это в самом начале, как я сделал это с летящим самолетом.
Сам отследил, сам сделал, сам прожил, еще об этом рассказал на примере. Можно отловить это после. То есть завестись, войти в состояние стресса, но потом сделать некоторую рефлексию, признать то, что вошел в состояние стресса, начать наблюдать и отслеживать. Есть очень много разных методик, как это делать, об этом рассказывают очень многие люди. Есть огромное количество ситуаций, которые человек, проживая с точки зрения стресса, он сам же и сгенерировал. Это даже не внешние события, которые произошли.
Вот, например, я вчера был на концерте Мадонны в Сан-Франциско и машину припарковал на улице. Я знаю, что в Сан-Франциско бьют стекла, и я примерно каждую часть, находясь на концерте, делал снимки экрана, мне присылались экраны моей машины. У меня в машине есть возможность сделать полностью со всех камер. Я смотрел, где моя машина стоит и что вокруг нее вроде как все в порядке. Примерно на четвертый или пятый снимок экрана, уже было 12 ночи, концерт подходил к концу, мне показалось, что правое стекло разбито. Я испытал состояние стресса и страха, и в этот момент мне стал важен не концерт, а было важно, что там реально произошло. Как я поеду домой, потому что живу в Кремниевой долине, мне ехать чуть южнее от Сан-Франциско минут 40. Я что сделал?
С этим состоянием уже было невозможно справиться, потому что уже была ночь, и понимаешь, что впадаешь в некоторые сложности. Чтобы избавиться от стресса, я просмотрел предыдущие снимки экрана этой камеры и понял, что они были точно такие же: мне просто показалось на последнем снимке, что стекло разбито.
По сути, я сам сгенерировал в себе состояние стресса и страха. Это, конечно же, привело мою систему в плохое состояние, на уровне физического тела почувствовал очень плохое состояние. Я с ним смог быстро справиться, хотя все равно остаток этого состояния был до момента, пока я не подошел к машине. Я обошел вокруг нее, увидел, что с ней в порядке, и подумал: «Слава богу». И лишний раз я подумал, что максимально стараюсь машину оставлять в месте, где невозможно, чтобы с ней что-то произошло. Потому что каждый раз, когда я на улице в Сан-Франциско оставляю машину, у меня возникает сразу некоторое переживание. То есть мы приходим к чему? К тому, что есть вещи, с которыми можно заранее справиться.
Если человек знает заранее, что он может переживать и генерировать состояние беспокойства или некоторого стресса, то он может и минимизировать появление таких событий. При появлении таких событий нужно постараться их спокойно проживать.
Вот, например, что для меня может быть стрессом? Для меня может быть стрессом каждый раз говорить зрителям о важности лайка и подписки. Сколько я это говорю, столько же и испытываю состояние стресса и дискомфорта. Но каждый раз, когда я думаю, хочу про это сказать, это вызывает у меня стресс и вызывает некоторые внутренние изменения. Лайк – это некоторое внутреннее ощущение благодарности. Иначе получается, что вообще у нас нет никакой благодарности к другим людям, которые делают какие-то действия. Например, снимают видео. Это же невероятно большой труд. Приведу пример стресса, который возникает у огромного количества людей, когда им звонит телефон. Звонит кто-то близкий и сообщает, что срочно надо поговорить, или произошла какая-то проблема, или присылает сообщение «Произошла проблема» и исчезает. В этот момент очень важно помнить, как я сам поступаю относительно других людей. Не захожу ли я к людям из состояния, что произошла проблема, когда часто проблемы не существует.
У меня долгие годы возникало состояние стресса, когда мне звонила моя мама. Когда она мне звонила, у меня сразу же срабатывало ощущение, что что-то произошло. На это были причины: когда-то в детстве и позднее в юности я прожил некоторые события, когда мне кто-то звонил и сообщал о какой-то проблеме. Когда кто-то звонит и говорит, что, например, кто-то умер. И ты, соответственно, зная, что тебе могут звонить из-за этого, просто постоянно испытываешь стресс. Что я сделал? Я понимал, что если это происходит, а у меня идет совещание или встреча, я вижу, что мне звонит мама и в этот момент я на 100% вхожу в состоянии стресса и перестаю присутствовать на совещании. По сути, порчу этот момент. Я уже не говорю о себе, я делаю плохо другим людям. Поэтому я выключил приход всех оповещений мне на телефон. Я стал выключать, потому что знал, что это единственная вещь превентивная, где я могу минимизировать количество причин происхождения стресса. Это вызвало новый стресс, потому что ты сидишь и понимаешь, что у тебя выключен телефон и, возможно, в этот момент времени тебе кто-то звонил, а ты не услышал.
Но это, как минимум, запустило процесс, где я начал находиться в зоне осознания того, что происходит, и с годами очень сильно это переработал.
Убрал ли это полностью? Нет. У меня до сих пор присутствует появление некоторого состояния страха или стресса при тех или иных сообщениях или звонках. Но, по сути, это я генерирую, а не другие люди. Человек имеет право мне написать, позвонить. На самом деле, человек даже имеет право написать: «У меня проблема».
Вопрос: как ты реагируешь на эту проблему?
Можешь ты, когда тебе такое говорят, отреагировать на это спокойно и понять, что та проблема, которая есть у этого человека, не факт, что является проблемой, из-за которой надо входить в стресс? Возможно, это просто небольшая какая-то ситуация. Это обычно распространено среди генераций проблем для других людей, например, на работе.
Простое действие от стресса
И мы подходим к самому главному качеству и правилу, которое позволит справиться со своим собственным стрессом. То действие уникальное, невероятно важное, которое надо делать каждому человеку для работы со своим собственным стрессом.
Это правило заключается в том, чтобы справиться со своим стрессом, чтобы увидеть те причины, которые возникают, изменить их. Для того, чтобы уметь работать с теми состояниями, когда вы уже находитесь в состоянии проблемы, травмы, в первую очередь начните замечать, как вы относитесь к другим людям и не создаете ли вы стресс, беспокойство трудности для других людей. Мало того, делаете это осознанно.
Ведь мы в нашей жизни генерируем очень много проблем, и ты в том числе. Для других людей осознанно создаёшь проблему и стресс, вводишь их в это состояние из-за того, что для тебя самого это то самое решение работы со своим созданным стрессом. А это обман, иллюзия. Чем больше мы будем обращать внимания на других людей, тем больше будем обращать внимания на собственное поведение других людей.
Как с этим летящим самолетом, который летит мимо. Понимать, что оператор не виноват в том, что самолет летит в воздухе. Не надо на оператора или продюсера кричать, на других людей, что полетел такой шумный самолет. Они в этом не виноваты. Никто не виноват, если сейчас пойдет дождь.
Не нужно пытаться ввести других людей в стресс.
Потому что самое легкое, что мы умеем в нашей жизни делать, – создавать проблемы другим людям. Как только мы научимся это делать – нужно обратить на это внимание (это очень простое действие – постоянно наблюдать), не создаю ли я стресс и сложности для других людей. Или в те моменты, когда я их создаю, рефлексировать и смотреть, как бы я мог поступить иначе.
И хотя бы научиться извиняться. Честно извиняться и говорить: «Саша, извини, я виноват», «Я зря накричал. Маша, извини, я виноват. Я зря сделал это действие. Это моя вина».
Это и позволит минимизировать свой собственный стресс и научиться в нем разбираться. Это позволит жить гармоничную, твердую, целостную жизнь. Это позволит вам жить в состоянии свободы – ведь в этом и есть свобода.
Свобода не заключается в том, что вы взяли 20 людей в рабство, что вы имеете власть над другими людьми и имеете право вводить их в состояние стресса.
Настоящая свобода – в том, что вы всех других людей отпустили, и они от вас не зависят. Настоящая свобода – это тогда, когда вы не проецируете на других людей ваши собственные ожидания. И это приведет к своей внутренней свободе. Это очень сильная точка развития человека.
⚡Подписывайтесь. Постоянно делюсь на YouTube канале про бизнес, жизнь и духовность. А также слушайте мои подкасты на Yandex и Apple.
Смотрите видео по данному материалу
https://music.yandex.ru/album/30365089/track/124237288
https://podcasts.apple.com/by/podcast/управляем-стрессом-не-подчиняясь-ему-как-обратить-врага/id1738208352?i=1000650660598