Как за неделю вновь почувствовать любовь к жизни и энергию

АВАлександр Волчек

За последние несколько лет я провел столько много времени с детьми. Мне хочется провести еще больше времени с детьми. Или нормальное жизненное состояние, что ты ничего не хочешь. Не существует решений минутных, мгновенных. Из состояния выгорания нельзя принять правильное решение.

АВАнна Волчек

Вот хочется поговорить о том, когда ничего не хочется. Вот когда настолько ты себя чувствуешь, опустошенным и с отсутствием желания всего на свете, когда ничего не можешь и ничего не хочешь. И вот у этого состояния очень часто есть разные как будто основания. Это может быть выгорание, это может быть отсутствие веры в себя, это может быть депрессия. Вот как если уйти в каждое из этих направлений, посмотреть, а что там, как это влияет на человека, как человек влияет сам собой на это состояние? И что делать, когда ничего не хочется?

АВАлександр Волчек

Вообще, имеет право ли человек находиться в состоянии, когда ему ничего не хочется?

АВАнна Волчек

Что значит имеет право?

АВАлександр Волчек

Ну, вообще, имеет ли он право? Ну, потому что базово ты же это озвучиваешь, что если ничего не хочется, что это проблема. То есть если ничего не хочется в социальном обществе, в современном мире говорится о том, что это проблема. Ничегонеделание — это проблема. Вообще база об этом говорится. Человек не может не работать восемь часов в день, человек не может не путешествовать, человек не может не заниматься, люди любят слово хобби. Человек все время должен что-то хотеть. Человек должен хотеть развиваться, должен хотеть читать книжки, он должен все время что-то хотеть.

АВАнна Волчек

Но ты сейчас говоришь с социальной стороны, из социальной оценки. А если посмотреть на то, как человек себя чувствует изнутри?

АВАлександр Волчек

Так я же говорю, он себя чувствует изнутри. Вот к этому и подводка фундаментальная. Для того чтобы разобраться с темой "ничего не хочется", к ней надо найти проблему. При этом если человек, то есть ты это озвучиваешь как проблему, то есть у человека есть внутри состояние "ничего не хочется" — это проблема. А если хочется много есть, это проблема или не проблема? Это вроде тоже проблема. Я хочу просто подойти к тому, что когда мы говорим вообще и исследуем, и человек для себя исследует состояние, что ему ничего не хочется. Первое, что надо себе сказать вообще, что в целом это классное или нормальное жизненное состояние, что ты ничего не хочешь. Я могу честно по себе сказать, я бы очень хотел часто ничего не хотеть. Вообще ничего. Можно мне впасть в состояние, когда я ничего не хочу, вообще ничего не хочу, ничего, тотально ничего. То есть раз мы уже так заявляем, что мы ничего не хотим, ничего не хочу. Проживать в этом состоянии, но я хочу находиться в этом состоянии "ничего не хочу". Вот это очень важно, да. Я хочу в нем находиться не с позиции того, что я, что мне это плохо, да?

Я не хочу находиться там с позиции того, что у меня будет отрицательные эмоции от того, что я ничего не хочу. Я хочу находиться в состоянии, что я ничего не хочу, что я просто ничего не хочу. Я этому радуюсь, я этому счастлив. Я живу. Это важнейшая, смотри, это важнейшая точка для того, чтобы начать вообще разбирать эту тему. То есть если вдруг человек вот смотрит это видео, он находится в этом состоянии или попадал в это состояние для того, чтобы анализировать вообще тему "ничего не хочу", надо начать себе сказать, что вообще в целом это клевое может быть клевым состоянием, хорошим состоянием в жизни.

АВАнна Волчек

Окей, мы с этим, например, мы с этим соглашаемся. Точнее, мы это принимаем. Но как быть, если человек испытывает физически, эмоционально и психически некую определенно отрицательные тяжелые вещи, связанные с тем, что ему ничего не хочется. Например, если мы говорим о выгорании. Вот я выгорел, я выгорел на работе, я выгорел, не знаю, дома, в семейных отношениях. Вот я выгорел. И выгорание тогда что это в данной ситуации?

АВАлександр Волчек

Ну, то есть мы сейчас тогда начинаем исследовать тему "ничего не хочется" и начинаем смотреть причины, почему человек находится в том или ином состоянии. То есть ты говоришь, что одна из тем, почему человеку может ничего не хотеться, потому что он пришел в ситуацию, в которой он делал определенные действия, которые его привели к состоянию того, что он находится в состоянии выгорания.

АВАнна Волчек

Например, да.

АВАлександр Волчек

Да. И ему не хочется ничего, потому что у него тошнит от того, что он каждый день ходит на работу пятнадцать часов, и эта работа несет ему несчастье, например, внутреннее состояние. Или его тошнит от того, что он занимается бесконечно детьми целыми днями. Потому что очень важно, он должен определить для себя. Это не значит, что всех будет тошнить от этого. Еще раз моя жена проводит с детьми очень много времени, их четыре человека. Столько, сколько она проводит часов времени, ее не то что не тошнит, она радуется. Я честно по себе скажу, что чем больше я провожу с детьми времени, тем больше я радуюсь. Бывают специфические аспекты, когда я могу сказать: "Ну, наверное, мне вот это хотелось бы сделать одному", или "Мне хотелось бы завтра побыть вот в этом, в этот час одному". Но в целом я радуюсь, когда я имею возможность с детьми проводить время. За последние несколько лет я провел столько много времени с детьми, мне хочется провести еще больше времени с детьми. Я в своей жизни столько много работал, я хочу еще больше работать. Но есть обратная ситуация, действительно обратная, которая наступает, и в ней важно найти всегда причину.

Какова причина, настоящая причина появления у вас состояния выгорания или появления состояния того, что вы не хотите делать. Вот мы говорим не хотим делать, есть выгорание. Почему это очень так акцентирую, кажется, так все же понятно? Непонятно, потому что для одного человека много работать оно его еще больше усиливает, он еще хочет больше работать. Для другого человека практически при такой же комбинации заработной платы начальников, работы, профессиональной деятельности, развития, вот просто при похожей абсолютно комбинации другой человек испытывает, ну, тотальное отвращение от всего происходящего.

АВАнна Волчек

Что делать? Вот выключили вот батарейку, выключили, как будто человек из розетки выдернули, выгорел. Что ему делать? И как отличить, выгорание, настоящее серьезное выгорание от какой-то усталости? Вообще серьезное ли это состояние и бывает ли это состояние или это просто человек, совокупность каких-то физических и психических ощущений называет этим словом.

АВАлександр Волчек

К нам приходят с выгоранием. В большинстве случаев одна из тем для работы с выгоранием - это фундаментальное понимание, что человек попал в состояние выгорания из-за непонимания своих определенных дальше действий или из-за не позволения определенных действий. Я не зря привел пример, что ничего не делать - это нормально. Дело в том, что человек в ничего не делать состоянии часто себя начинает разрушать. Ровно так же, как если человек находится в состоянии, например, выгорания от работы, он же продолжает как бы этим заниматься, но не находит для себя другие решения. Например, если я нахожусь на работе и на этой работе я выгораю. Вот я хожу и, например, у меня не складываются отношения с начальником. Я всегда приводил пример и говорил, что если вы работаете с начальником, который считает нормальным ругаться матом или кидаться в сотрудников, не знаю, помидорами, то у вас есть выбор: или принять эту модель поведения, эту конструкцию, я с ней не согласен, принять ее или не находиться там, но перестать жаловаться, перестать входить в состояние выгорания или сместить вектор, то есть найти для себя другое решение. Но ни в коем случае, ни в коем случае не продолжать находиться в состоянии того, что бесконечные дискуссии, что начальник мудак.

Когда мы рассматриваем выгорание на работе, то первое, что надо сделать для того, чтобы вообще пойти в систему решения всего, это надо самим с собой договориться, просто договориться, что следующие три месяца я буду ходить на работу с чувством любви. Я ходить буду на работу с интересом, я ходить буду на работу с желанием работать. Это единственная возможность вообще выбираться из этого. Единственная возможность. Почему единственная возможность? Потому что если вы пришли в глубокое состояние отсутствия вообще желания жить, потому что обратная сторона жела вот этого темы ни-ничегонеделания - это суицидальные наклонности разные, которые могут поступать. Если вы пришли в состояние, что, значит, не надо жить и так далее, потому что вам не надо сейчас работать, значит, потому что у вас, точнее, выгорание от работы, например, от работы или выгорание от того, что вы дома с детьми находитесь, вы не можете брать за одну секунду или за одну минуту найти решение. Не существует решений минутных, мгновенных. Единственное минутное, мгновенное решение адекватное абсолютно - это дать себе разрешение согласиться с тем, что следующие три месяца я буду каждый день, каждый день исходить из подхода, что мне нравится то, что я делаю. Относиться к этому спокойно, принять это как данность.

Просто принять это как данность. Когда человек это сделает в рамках этого состояния, он попадет в состояние нормального восприятия, из которого он дальше сможет принимать правильное решение. Если вы находитесь в состоянии такого тотального отсутствия желания что-либо делать, что ведет вас в депрессивную агрессию или в депрессивное состояние, если вы находитесь в состоянии, что вы выгорели от работы, то тебе надо просто первое, что это осознать, что вы не способны принимать правильное решение. Из состояния выгорания нельзя принять правильное решение. Просто нельзя. Можно ходить к

Просто нельзя. Можно ходить сколько угодно, к кому угодно, получать любые советы, ездить на разные коучинги, курсы, на все что угодно ходить. Но вы не сможете принять правильное решение. Это невозможно. Объективно невозможно.

АВАнна Волчек

Есть ли какая-то связь выгорания и отсутствия смысла? Вот отсутствие смысла, когда ты не видишь, наоборот, бесцельность какого-то действия. И, собственно, от этой бесцельности и доводишь себя до этого состояния выгорания.

АВАлександр Волчек

Конечно, это может быть одна из, одна из составляющих, потому что выгорание, оно же по-разному есть. Аня, выгорание может быть из-за того, что человек всю жизнь свою в детстве жил, и ему говорили, что надо ему бесконечно учиться, бесконечно трудиться, и из тебя вообще ничего не получится. И ты вообще никто, и ты ничтожество. И человек десятилетиями старался доказать, что у него все получится. Но он попадает, например, в среду, где это сделать достаточно тяжело, и он выгорает, потому что он бесконечно пытается доказать то, что доказать невозможно. А человеку не надо доказывать никому, что из него что-то получится, если он будет пытаться доказать кому-то, что у него что-то получится. Ну, конечно, сто процентов он попадет в состояние, он выгорит. Человек выгорает из-за чего? Когда он делает действия, которые необратимо ведут к проигрышу. Он просто априори. Поэтому он и сгорает, поэтому он и выгорает. То есть если ты, я буду ходить на работу и пытаться там трудиться исключительно из позиции доказательства того, что я звезда, а обратной реакции не получаю, я выгорю, если я буду ходить на работу из желания доказать всем, что я прав. Не получится - я выгорю, если я буду воспитывать детей не потому, что это жизнь настоящая, не потому, что это любовь, не потому, что это прекрасно, а только для того, чтобы доказать своей маме, что я могу быть отцом, то я выгорю.

Одна из фундаментальных причин выгорания - это желание доказательства кому-либо чего-либо. А это неправильная формулировка цели. Потому что когда ты говоришь отсутствие цели к движению чему-то, ну, давайте так по-честному будем все же по-честному, по-настоящему, все же цель всегда есть. Выгорание без цели не будет. Цель всегда есть.

АВАнна Волчек

Просто ты делаешь то, что не связано с этим.

АВАлександр Волчек

Просто ты делаешь то, что не связано с целью. Или ты живешь не в осознанности, почему ты находишься вообще в исполнении тех или иных вещей?

АВАнна Волчек

А вот выгорание и депрессия они как-то связаны между собой. Можно говорить, что это некие такой, разные уровни в одном измерении или это принципиально разные вещи и состояния по своей сути?

АВАлександр Волчек

Выгорание оно, наверное, всегда имеет объект, относительно чего ты выгорел. Можно, конечно, сказать я выгорел от жизни, но в целом объект имеет. Я выгорел от нахождения вместе с этим человеком, я выгорел от определенного действия, а депрессия она просто депрессия, она рождается без объекта. Вот в чем фундаментальная разница. У депрессии нету объекта, но у депрессии есть причина. Еще раз, у всего есть причина. Это самое важное. У всего есть причина. Одно из, кстати, простейших действий, которые можно делать, вот простейших, когда происходит любое плохое состояние, это задавать себе вопрос какова причина? Это вот очень простейшее действие. И за этой причиной стараться еще увидеть больше причин. Мы этого не видим и не смотрим. Люди не способны в целом уходить в причинно-следственный анализ. Они хотят получать ну такие банальные очень рассмотрения причин делать, банальные выводы делать. Человек говорит: "Я выгорел от этой работы, ну просто я выгорел от этой работы". А почему он вообще попал на эту работу? Почему он на нее пришел? Как он там оказался вообще в этом месте? Что им двигало, да, для того, чтобы он туда пришел? Что это было такое, что он там оказался? Это является важным.

АВАнна Волчек

А вот