Как проходить
Слушайте в спокойной обстановке: в начале лучше закрыть глаза, а в момент приглашения — открыть и сфокусироваться (как в практике).
Что это даёт
После практики появится внутренняя опора: усилится связь с собой, «Я» начнёт мягко окутывать личность, уйдёт лишнее напряжение и иллюзии.