Медитации с Александром Волчеком

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушайте без наушников. Рекомендую проходить практику дважды: первый раз с открытыми глазами, наблюдая за мной; второй раз с закрытыми, погружаясь в ощущения.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушать лучше сидя и даже без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, наблюдая разницу ощущений.

Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.

Практика направлена не на достижение состояния тишины, покоя или благости. Как проходить – без ожиданий и попыток анализа – без необходимости что-то представлять или понимать – в состоянии присутствия и наблюдения

Глубокая медитация на духовное восприятие и осознанность. Работа с вниманием, энергиями, душевно-духовной системой и пространствами вне времени. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).

В этой медитации раскрывается очень глубокий процесс — работа с вашей духовно-душевной системой и активация тех структур, которые вы принесли в это воплощение.

Практикуйте сидя в тишине, желательно без наушников. Эту практику можно проходить как с открытыми глазами, так и с закрытыми.

После этой медитации вы начнёте различать, где звучит ваше истинное Я, а где эго и навязанные программы. Как проходить Слушайте сидя, в тихой обстановке, лучше без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй раз с закрытыми

Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)

После этой практики вы спокойнее смотрите на страх и яснее понимаете, откуда он берётся без борьбы и подавления. Как проходить: Слушайте сидя, в спокойной обстановке: лучше с открытыми глазами (так состояние глубже «встраивается»), а затем при желании повторите с закрытыми.

Почувствуете внутренний «иммунитет»: больше устойчивости к влияниям, ясность и спокойную силу. Как проходить: Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые). Практика подходит сидя.

После практики станет больше внутренней гармонии и крепче связь с собой. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, лучше сидя; не нужны «специальные позы», просто сядьте и наблюдайте. По возможности практикуйте с открытыми глазами, смотря на меня, и не на ходу – движение даёт нестабильность восприятия.

Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушать лучше сидя и даже без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, наблюдая разницу ощущений.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушайте без наушников. Рекомендую проходить практику дважды: первый раз с открытыми глазами, наблюдая за мной; второй раз с закрытыми, погружаясь в ощущения.

Медитация затрагивает важную тему восприятия и блокировок личности. Работа с физическим телом, вниманием и солнечной энергией, запускающей процессы очищения и внутреннего пробуждения. Как проходить: Рекомендуется сидеть. Предпочтительно с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.

Практикуйте сидя в тишине, желательно без наушников. Эту практику можно проходить как с открытыми глазами, так и с закрытыми.

После этой практики вы спокойнее смотрите на страх и яснее понимаете, откуда он берётся без борьбы и подавления. Как проходить: Слушайте сидя, в спокойной обстановке: лучше с открытыми глазами (так состояние глубже «встраивается»), а затем при желании повторите с закрытыми.

Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушать лучше сидя и даже без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, наблюдая разницу ощущений.

Как проходить: Медитация проходит в формате наблюдения происходящих процессов и внутреннего проживания состояний. Важно: – находиться в спокойном состоянии – позволять состояниям проявляться без анализа – наблюдать внутренние ощущения и изменения восприятия

Как проходить: – Лучше слушать в спокойном состоянии, без отвлечений – По возможности без наушников – Рекомендуется погружаться с закрытыми глазами. – Важно не выключать восприятие происходящего, даже если появляются воспоминания, образы.

Как проходить: Рекомендуется проживать медитацию с закрытыми глазами и обязательно зафиксировать личную рефлексию сразу после просмотра.

Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.

Как проходить: Можно находиться как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Основной акцент медитации на проживании происходящего и наблюдении процессов без попытки контролировать их.

Практика учит оставаться в состоянии осознанности даже тогда, когда присутствует внутренний или внешний шум. Как проходить: – Оставаться с открытыми глазами – Не закрывать глаза даже при усилении состояния – Не бороться с мыслями – Не пытаться искусственно углубляться – Сохранять состояние восприятия

Практика направлена не на достижение состояния тишины, покоя или благости. Как проходить – без ожиданий и попыток анализа – без необходимости что-то представлять или понимать – в состоянии присутствия и наблюдения

Эта медитация оказывает сильное воздействие на развитие духовного существа. Как проходить: Рекомендуется сидеть. В этой медитации предпочтительно находиться с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.

Глубокая медитация на духовное восприятие и осознанность. Работа с вниманием, энергиями, душевно-духовной системой и пространствами вне времени. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).

Эта практика направлена на работу с вашими духовными телами и на восстановление целостности системы «тело - энергия - душа». Как проходить: Лучше слушать сидя, в тишине, без отвлекающих факторов. Первый раз можно с открытыми глазами, второй – с закрытыми.

Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)

После практики появится внутренняя опора: усилится связь с собой, «Я» начнёт мягко окутывать личность, уйдёт лишнее напряжение и иллюзии. Как проходить: Слушайте в спокойной обстановке: в начале лучше закрыть глаза, а в момент приглашения — открыть и сфокусироваться (как в практике).

Очищение от внешних воздействий и зависимостей – больше внутренней свободы, ясности и права выбора. Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые).

Запустите «живое» мышление: станет больше ясности, верных решений и новых идей. Как проходить: Можно проходить как часть серии или отдельно; в ключевой части практики лучше закрыть глаза.

Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий. Эта практика часть последовательности медитаций, но её можно проходить в любой момент, даже если вы не слушали предыдущие.

Поможет распознать иллюзии, отделить настоящее от ложного и вернуться в ясное присутствие. Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий, лучше с закрытыми глазами.

После практики вы почувствуете больше внутренней силы и ясности — восприятие станет шире. Как проходить: Слушайте сидя, в удобной позе и без отвлечений; можно закрыть глаза. Сядьте удобно, выпрямитесь мягко, без напряжения. Уберите всё, что может отвлечь. Наблюдайте ощущения в физическом теле.

После этой практики вы спокойнее смотрите на страх и яснее понимаете, откуда он берётся без борьбы и подавления. Как проходить: Слушайте сидя, в спокойной обстановке: лучше с открытыми глазами (так состояние глубже «встраивается»), а затем при желании повторите с закрытыми.

После практики появится больше ясности и устойчивой связи с собой опоры на своё «Я» в повседневной жизни. Как проходить: Слушайте/смотрите от начала до конца; лучше сидя, в тишине, по возможности с открытыми глазами (в отдельные моменты можно закрывать, если сильно «уводит»).

Почувствуете внутренний «иммунитет»: больше устойчивости к влияниям, ясность и спокойную силу. Как проходить: Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые). Практика подходит сидя.

В этой практике вы исследуете, куда обычно направлена ваша энергия. Как проходить: Лучше слушать целиком: вживую по пятницам в Zoom, либо в записи; практика подходит сидя, с открытыми глазами (можно иногда закрывать).

После практики станет больше внутренней гармонии и крепче связь с собой. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, лучше сидя; не нужны «специальные позы», просто сядьте и наблюдайте. По возможности практикуйте с открытыми глазами, смотря на меня, и не на ходу – движение даёт нестабильность восприятия.

Медитация поможет соединиться с правдой, убрать ментальный «туман» и вернуть ясность восприятия реальности. Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.

Как проходить: Слушайте сидя, в тишине и с самого начала; лучше в прямом эфире, но подойдёт и запись. Главное ваше искреннее намерение и полное присутствие.

Как проходить: Слушайте один раз, в спокойной обстановке, с самого начала и до конца.

Как проходить: Выполняйте практику в тихой обстановке, обязательно с самого начала и до конца, без прерываний; сперва попробуйте с открытыми глазами, затем с закрытыми, внимательно отслеживая своё состояние.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушайте без наушников. Рекомендую проходить практику дважды: первый раз с открытыми глазами, наблюдая за мной; второй раз с закрытыми, погружаясь в ощущения.

Эта медитация проходит в формате глубокой мистерии. Процесс начинается сразу с погружения. Как проходить: Можно находиться как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Практика учит оставаться в состоянии осознанности даже тогда, когда присутствует внутренний или внешний шум. Как проходить: – Оставаться с открытыми глазами – Не закрывать глаза даже при усилении состояния – Не бороться с мыслями – Не пытаться искусственно углубляться – Сохранять состояние восприятия

Эта медитация является реперной точкой всего цикла медитаций. Как проходить: 1. Для более глубокого проживания медитации рекомендуется делать акцент на закрытых глазах, а при желании пересмотреть практику отдельно в другом формате. (с открытыми глазами) 2. Важно не пытаться специально что-то представлять или управлять процессом. Ключевая задача — проживание и наблюдение, а не достижение состояния тишины, спокойствия или умиротворения.

Глубокая медитация на расширение восприятия и гармонизацию состояния.

Медитация затрагивает важную тему восприятия и блокировок личности. Работа с физическим телом, вниманием и солнечной энергией, запускающей процессы очищения и внутреннего пробуждения. Как проходить: Рекомендуется сидеть. Предпочтительно с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.

Эта медитация оказывает сильное воздействие на развитие духовного существа. Как проходить: Рекомендуется сидеть. В этой медитации предпочтительно находиться с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.

В этой медитации раскрывается очень глубокий процесс — работа с вашей духовно-душевной системой и активация тех структур, которые вы принесли в это воплощение.

Эта практика направлена на работу с вашими духовными телами и на восстановление целостности системы «тело - энергия - душа». Как проходить: Лучше слушать сидя, в тишине, без отвлекающих факторов. Первый раз можно с открытыми глазами, второй – с закрытыми.

После этой медитации вы начнёте различать, где звучит ваше истинное Я, а где эго и навязанные программы. Как проходить Слушайте сидя, в тихой обстановке, лучше без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй раз с закрытыми

Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)

Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)

После практики появится внутренняя опора: усилится связь с собой, «Я» начнёт мягко окутывать личность, уйдёт лишнее напряжение и иллюзии. Как проходить: Слушайте в спокойной обстановке: в начале лучше закрыть глаза, а в момент приглашения — открыть и сфокусироваться (как в практике).

Почувствуете внутреннее пробуждение и яснее увидите, кто вы без усилий и «правильных» состояний. Как проходить: Слушайте в тишине и без пауз: начните с открытыми глазами, смотрите в глаза и проживите практику полностью.

После практики вы почувствуете больше внутренней силы и ясности — восприятие станет шире. Как проходить: Слушайте сидя, в удобной позе и без отвлечений; можно закрыть глаза. Сядьте удобно, выпрямитесь мягко, без напряжения. Уберите всё, что может отвлечь. Наблюдайте ощущения в физическом теле.

После практики появится больше ясности и устойчивой связи с собой опоры на своё «Я» в повседневной жизни. Как проходить: Слушайте/смотрите от начала до конца; лучше сидя, в тишине, по возможности с открытыми глазами (в отдельные моменты можно закрывать, если сильно «уводит»).

В этой практике вы исследуете, куда обычно направлена ваша энергия. Как проходить: Лучше слушать целиком: вживую по пятницам в Zoom, либо в записи; практика подходит сидя, с открытыми глазами (можно иногда закрывать).

После практики станет больше внутренней гармонии и крепче связь с собой. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, лучше сидя; не нужны «специальные позы», просто сядьте и наблюдайте. По возможности практикуйте с открытыми глазами, смотря на меня, и не на ходу – движение даёт нестабильность восприятия.

Усилится связь с собой и внутреннее ощущение опоры. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).

Медитация поможет соединиться с правдой, убрать ментальный «туман» и вернуть ясность восприятия реальности. Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.

Как проходить: Слушайте сидя, в тишине и с самого начала; лучше в прямом эфире, но подойдёт и запись. Главное ваше искреннее намерение и полное присутствие.

Как проходить: Выполняйте практику в тихой обстановке, обязательно с самого начала и до конца, без прерываний; сперва попробуйте с открытыми глазами, затем с закрытыми, внимательно отслеживая своё состояние.

Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушать лучше сидя и даже без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, наблюдая разницу ощущений.

Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушайте без наушников. Рекомендую проходить практику дважды: первый раз с открытыми глазами, наблюдая за мной; второй раз с закрытыми, погружаясь в ощущения.

Как проходить: Медитация проходит в формате наблюдения происходящих процессов и внутреннего проживания состояний. Важно: – находиться в спокойном состоянии – позволять состояниям проявляться без анализа – наблюдать внутренние ощущения и изменения восприятия

Как проходить: – Лучше слушать в спокойном состоянии, без отвлечений – По возможности без наушников – Рекомендуется погружаться с закрытыми глазами. – Важно не выключать восприятие происходящего, даже если появляются воспоминания, образы.

Как проходить: Рекомендуется проживать медитацию с закрытыми глазами и обязательно зафиксировать личную рефлексию сразу после просмотра.

Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.

Практика учит оставаться в состоянии осознанности даже тогда, когда присутствует внутренний или внешний шум. Как проходить: – Оставаться с открытыми глазами – Не закрывать глаза даже при усилении состояния – Не бороться с мыслями – Не пытаться искусственно углубляться – Сохранять состояние восприятия

Эта медитация является реперной точкой всего цикла медитаций. Как проходить: 1. Для более глубокого проживания медитации рекомендуется делать акцент на закрытых глазах, а при желании пересмотреть практику отдельно в другом формате. (с открытыми глазами) 2. Важно не пытаться специально что-то представлять или управлять процессом. Ключевая задача — проживание и наблюдение, а не достижение состояния тишины, спокойствия или умиротворения.

Глубокая медитация на расширение восприятия и гармонизацию состояния.

Медитация затрагивает важную тему восприятия и блокировок личности. Работа с физическим телом, вниманием и солнечной энергией, запускающей процессы очищения и внутреннего пробуждения. Как проходить: Рекомендуется сидеть. Предпочтительно с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.

Эта медитация оказывает сильное воздействие на развитие духовного существа. Как проходить: Рекомендуется сидеть. В этой медитации предпочтительно находиться с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.

Глубокая медитация на духовное восприятие и осознанность. Работа с вниманием, энергиями, душевно-духовной системой и пространствами вне времени. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).

В этой медитации раскрывается очень глубокий процесс — работа с вашей духовно-душевной системой и активация тех структур, которые вы принесли в это воплощение.

Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)

Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)

После практики появится внутренняя опора: усилится связь с собой, «Я» начнёт мягко окутывать личность, уйдёт лишнее напряжение и иллюзии. Как проходить: Слушайте в спокойной обстановке: в начале лучше закрыть глаза, а в момент приглашения — открыть и сфокусироваться (как в практике).

Запустите «живое» мышление: станет больше ясности, верных решений и новых идей. Как проходить: Можно проходить как часть серии или отдельно; в ключевой части практики лучше закрыть глаза.

Почувствуете внутреннее пробуждение и яснее увидите, кто вы без усилий и «правильных» состояний. Как проходить: Слушайте в тишине и без пауз: начните с открытыми глазами, смотрите в глаза и проживите практику полностью.

Поможет распознать иллюзии, отделить настоящее от ложного и вернуться в ясное присутствие. Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий, лучше с закрытыми глазами.

После практики вы почувствуете больше внутренней силы и ясности — восприятие станет шире. Как проходить: Слушайте сидя, в удобной позе и без отвлечений; можно закрыть глаза. Сядьте удобно, выпрямитесь мягко, без напряжения. Уберите всё, что может отвлечь. Наблюдайте ощущения в физическом теле.