Как проходить
Слушайте/смотрите от начала до конца; лучше сидя, в тишине, по возможности с открытыми глазами (в отдельные моменты можно закрывать, если сильно «уводит»).
Что это даёт
После практики появится больше ясности и устойчивой связи с собой опоры на своё «Я» в повседневной жизни.
