После этой практики вы спокойнее смотрите на страх и яснее понимаете, откуда он берётся без борьбы и подавления. Как проходить: Слушайте сидя, в спокойной обстановке: лучше с открытыми глазами (так состояние глубже «встраивается»), а затем при желании повторите с закрытыми.
Медитация №14:
Эта практика про встречу с энергией страха и её истинной природой. Здесь нет цели «избавиться от страха любой ценой». Задача – наблюдать, распознавать и понимать, что стоит глубже: страх смерти, страх неизвестного, страх за близких, здоровье, деньги, отношения.
В медитации вы мягко смещаете фокус с тревоги на восприятие:
- замечаете, как страх живёт в теле и психике;
- расширяете взгляд на причины страха (в том числе страх как следствие незнания и непонимания происходящего);
- соприкасаетесь с тем, что «энергия страха» может раскрывать энергию познания и глубины.
Как усилить результат от медитации:
🤍 После медитации уделите несколько минут себе: запишите дату, своё состояние «до», «в процессе» и «после». Обращайте внимание на ощущения в теле, на лёгкость или тяжесть присутствия, изменения в восприятии света, звука, внутренней тишины. Такой дневник значительно ускорит ваш путь к себе и поможет увидеть, как меняется ваше восприятие и жизнь от медитации к медитации. Делитесь своей рефлексией в комментариях к видео на YouTube, под постом в телеграм-канале или в закрытых группах (если вы являетесь участником) - все читаю.
В ближайшие дни можно переслушать — энергия «дорабатывает» и раскрывается глубже.
➡️ Продолжить погружение: Медитация №15 - https://youtu.be/NeFVeSedZhc
⬅️ Вернуться к прошлой практике: Медитация №13 - https://youtu.be/le1HpUvJuWU
⭐️ Смотрите все медитации в плейлисте: https://youtube.com/playlist?list=PL7bkfwpCSf18b1ebKrJnrbSTPNUGjaO2N&si=pTtG2a0VKr5WoGHG
или на сайте: https://besolid.com/meditations