Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.
Во время практики вы почувствуете глубокий контакт с собой, внутреннее спокойствие и тишину, которые останутся с вами и после окончания медитации.
🤍 После медитации уделите 5 минут себе: запишите дату, своё состояние «до» и «после», мысли, образы, чувства, всплывающие воспоминания и решения, даже если они кажутся вам странными или «придуманными». Такой дневник значительно ускорит ваш путь к себе и поможет увидеть, как меняется ваше восприятие и жизнь от медитации к медитации. Поделитесь своей рефлексией в комментариях к видео на YouTube, под постом в телеграм-канале или в закрытой группе «V100» /«Жизнь» (если вы являетесь ее участником) - все читаю.
О медитации №3:
Медитации №1, №2 и №3 подходят для ежедневных просмотров, последовательно в течении дня или циклом.
Эта медитация третья в цикле. Её суть помочь вам выйти из режима «робота», вечной занятости, сравнения себя с другими и вернуть живое, настоящее восприятие жизни. Во время просмотра запускается очень сильный контакт с духовным миром и вашим истинным Я, даже если вы почти ничего не чувствуете на уровне восприятия и ощущений.
Медитацию можно проходить как основную практику или как дополнение к тому, что вы уже делаете: читаете духовные книги, исследуете своё внутреннее состояние, осознаёте себя.
Важно подходить к практике не как к физкультуре, не строить ожиданий и не пытаться «выжать» из практики особые эффекты. Настоящее медитативное состояние приходит естественно, не по заказу, и может сопровождать вас в течение всего дня.
Здесь мы укрепляем состояние внутренней свободы: когда тревога за деньги, бизнес, отношения, детей, прошлое и будущее постепенно теряет власть над вами. Вы учитесь замечать, из какого состояния действуете: из спокойной связи с собой или из привычного напряжения, страхов, ненависти, сомнений и бесконечных внутренних споров.
Отдельная часть практики - наблюдение с открытыми глазами. Такое созерцание помогает выровнять связи между духовными телами и вашим Я. В глубинных энергиях образы уходят на второй план: остаётся знание и тихая уверенность в происходящем.
Как внедрить практику медитации в жизнь? Рекомендации
Для ежедневных просмотров подходят Медитации №1, №2 и №3. Это хорошее начало, чтобы начать внедрять практику в жизнь. Просматривайте их последовательно в течении дня или циклом. Постарайтесь выполнять практику 30 дней, чтобы каждый день проживать трансформацию и расширять своё восприятие.
А так же, приходите каждую пятницу на медитацию в онлайн.👇🏻
Как попасть на живую медитацию онлайн?
Быть на медитации онлайн – это отличная возможность практиковать в общем поле и получить новый опыт.
Чтобы присоединиться онлайн, переходите в мой Telegram-канал – там я публикую ссылки на трансляции (медитации каждую пятницу): перейти
➡️ Продолжить погружение: Медитация №4 - https://youtu.be/fX-LZiiRQ7Y ⬅️ Вернуться к прошлой практике: Медитация №2 - https://youtu.be/3SzResRm710
⭐️ Смотрите все медитации в плейлисте: https://youtube.com/playlist?list=PL7bkfwpCSf18b1ebKrJnrbSTPNUGjaO2N&si=pTtG2a0VKr5WoGHG
или на сайте: https://besolid.com/meditations
Если вы хотите быть на медитациях онлайн – анонсы в telegram канале Александра Волчека: https://t.me/+oU79264GUjM4OWY6
#медитация #медитацияпутьксебе #практикатишины