Здесь собраны все медитации, которые доступны в записи. Вы можете возвращаться к ним в любое время и выбирать то, что сейчас для вас актуально.
Навигация по разделам страницы
- Как пользоваться этим разделом
- ✨ 5 рекомендаций как практиковать медитации
- Сочетание форматов
- Смотреть все медитации по порядку
- Медитации под запрос
- Практика и регулярность
- Медитации, к которым можно возвращаться
- 📝 Рефлексия после медитации
- Картины для медитаций
- Отдельный цикл медитаций в записи
- 🧘 Медитации по порядку
Как пользоваться этим разделом
Не обязательно выстраивать жёсткий план. Иногда достаточно просто посмотреть список и выбрать медитацию, которая откликается в данный момент.
Вы можете:
- возвращаться к уже знакомым медитациям,
- выбирать по теме, состоянию или запросу.
- выполнять практику 1-2-3
- идти по порядку, если вам важно видеть структуру и последовательность
Здесь нет правильного маршрута. Важно то, как вы присутствуете в процессе.
✨ 5 рекомендаций как практиковать медитации
- Не спешите. Не стремитесь пройти всё и сразу. Не сравнивайте себя с другими. Дайте практике время.
- Во время медитаций не ставьте никаких ожиданий. Просто позвольте процессу происходить.
- Постарайтесь найти спокойное место. Слушайте сидя. Обращайте внимание на особенности той или иной медитации и рекомендации по её прохождению.
- Смотрите от начала до конца. Целостное восприятие практики ключ к результату.
- Фиксируйте свое состояние до, во время и после медитации.Такая практика ускорит ваш путь к себе и поможет увидеть, как меняется ваше восприятие и жизнь от медитации к медитации.
Сочетание форматов
Вы можете сочетать разные форматы медитаций (в записи и живые-онлайн) или выбрать тот, который сейчас ближе.
Я регулярно провожу живые медитации онлайн. Как правило, они проходят по пятницам.
Записи и живые форматы – это разные уровни взаимодействия. Записи дают возможность работать в своём ритме. Живые медитации – это пространство совместного присутствия и возможность практиковать медитацию в общем поле и получить новый опыт.
Чтобы присоединиться онлайн, переходите в мой Telegram-канал – там я публикую ссылки на трансляции.
Смотреть все медитации по порядку
Если вам важно видеть структуру и последовательность, вы можете просматривать медитации по порядку.
На сайте они собраны в едином пространстве – от первой до последней.
👉 Перейти к медитациям по порядку
Если вам важно видеть структуру и последовательность, вы можете просматривать медитации по порядку.
Они собраны в едином пространстве на сайте – от первой до последней. перейти к медитациям по порядку
Все медитации также доступны на YouTube
Медитации под запрос
Вы можете выбрать медитацию под свой текущий запрос: спокойствие, напряжение, ясность, связь с собой, расширение восприятия или другое внутреннее состояние.
Не анализируйте слишком долго. Позвольте выбору быть простым.
☞ Выбрать медитацию под запрос
Практика и регулярность
Если вам важна регулярность, вы можете взять медитации в устойчивую практику. Например, использовать базовые медитации и работать с ними в течение 30 дней наблюдая, как меняется состояние.
Медитации, к которым можно возвращаться
Часть медитаций подходит для многократного просмотра. Возвращение к одной и той же медитации может каждый раз раскрываться по-разному.
Как проходить: Медитация проходит в формате наблюдения происходящих процессов и внутреннего проживания состояний. Важно: – находиться в спокойном состоянии – позволять состояниям проявляться без анализа – наблюдать внутренние ощущения и изменения восприятия
Как проходить: – Лучше слушать в спокойном состоянии, без отвлечений – По возможности без наушников – Рекомендуется погружаться с закрытыми глазами. – Важно не выключать восприятие происходящего, даже если появляются воспоминания, образы.
Как проходить: Рекомендуется проживать медитацию с закрытыми глазами и обязательно зафиксировать личную рефлексию сразу после просмотра.
Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.
Практика учит оставаться в состоянии осознанности даже тогда, когда присутствует внутренний или внешний шум. Как проходить: – Оставаться с открытыми глазами – Не закрывать глаза даже при усилении состояния – Не бороться с мыслями – Не пытаться искусственно углубляться – Сохранять состояние восприятия
Практика направлена не на достижение состояния тишины, покоя или благости. Как проходить – без ожиданий и попыток анализа – без необходимости что-то представлять или понимать – в состоянии присутствия и наблюдения
Эта медитация является реперной точкой всего цикла медитаций. Как проходить: 1. Для более глубокого проживания медитации рекомендуется делать акцент на закрытых глазах, а при желании пересмотреть практику отдельно в другом формате. (с открытыми глазами) 2. Важно не пытаться специально что-то представлять или управлять процессом. Ключевая задача — проживание и наблюдение, а не достижение состояния тишины, спокойствия или умиротворения.
Эта практика направлена на работу с вашими духовными телами и на восстановление целостности системы «тело - энергия - душа». Как проходить: Лучше слушать сидя, в тишине, без отвлекающих факторов. Первый раз можно с открытыми глазами, второй – с закрытыми.
После этой медитации вы начнёте различать, где звучит ваше истинное Я, а где эго и навязанные программы. Как проходить Слушайте сидя, в тихой обстановке, лучше без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй раз с закрытыми
Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий. Эта практика часть последовательности медитаций, но её можно проходить в любой момент, даже если вы не слушали предыдущие.
Поможет распознать иллюзии, отделить настоящее от ложного и вернуться в ясное присутствие. Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий, лучше с закрытыми глазами.
После этой практики вы спокойнее смотрите на страх и яснее понимаете, откуда он берётся без борьбы и подавления. Как проходить: Слушайте сидя, в спокойной обстановке: лучше с открытыми глазами (так состояние глубже «встраивается»), а затем при желании повторите с закрытыми.
Усилится связь с собой и внутреннее ощущение опоры. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).
Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.
Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушать лучше сидя и даже без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, наблюдая разницу ощущений.
Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушайте без наушников. Рекомендую проходить практику дважды: первый раз с открытыми глазами, наблюдая за мной; второй раз с закрытыми, погружаясь в ощущения.
📝 Рефлексия после медитации
Медитация не заканчивается в момент, когда вы выключили видео. Важно обратить внимание на то, что с вами произошло. Практика рефлексии ускорит ваш путь к себе и поможет увидеть, как меняется ваше восприятие и жизнь от медитации к медитации.
- Запоминайте свое состояние до, во время и после медитации: какие приходят, мысли, образы, цвета, чувства. Какие всплывают воспоминания и решения, вопросы, даже если они кажутся вам странными или «придуманными».
- Делитесь своей рефлексией в комментариях к видео на YouTube, под постом в телеграм-канале или в закрытых группах («V100» /«Жизнь») – если вы являетесь ее участником – все читаю.
Важно: В рефлексии нет правильных ответов. Важно просто наблюдать за своим состоянием.
Картины для медитаций
Картины – это не «иллюстрации» к медитации. Это отдельное пространство для наблюдения и проживания. Смотреть все картины:Картины для медитаций
Отдельный цикл медитаций в записи
Как проходить: Лучше всего проживать эту медитацию с закрытыми глазами, чтобы глубже почувствовать внутренние процессы. Проходите медитацию в спокойной обстановке и после завершения обязательно зафиксируйте свои состояния и наблюдения в рефлексии.
🧘 Медитации по порядку
Как проходить: Медитация проходит в формате наблюдения происходящих процессов и внутреннего проживания состояний. Важно: – находиться в спокойном состоянии – позволять состояниям проявляться без анализа – наблюдать внутренние ощущения и изменения восприятия
Как проходить: – Лучше слушать в спокойном состоянии, без отвлечений – По возможности без наушников – Рекомендуется погружаться с закрытыми глазами. – Важно не выключать восприятие происходящего, даже если появляются воспоминания, образы.
Как проходить: Рекомендуется проживать медитацию с закрытыми глазами и обязательно зафиксировать личную рефлексию сразу после просмотра.
Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.
Как проходить: Можно находиться как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Основной акцент медитации на проживании происходящего и наблюдении процессов без попытки контролировать их.
Эта медитация проходит в формате глубокой мистерии. Процесс начинается сразу с погружения. Как проходить: Можно находиться как с открытыми, так и с закрытыми глазами.
Практика учит оставаться в состоянии осознанности даже тогда, когда присутствует внутренний или внешний шум. Как проходить: – Оставаться с открытыми глазами – Не закрывать глаза даже при усилении состояния – Не бороться с мыслями – Не пытаться искусственно углубляться – Сохранять состояние восприятия
Практика направлена не на достижение состояния тишины, покоя или благости. Как проходить – без ожиданий и попыток анализа – без необходимости что-то представлять или понимать – в состоянии присутствия и наблюдения
Эта медитация является реперной точкой всего цикла медитаций. Как проходить: 1. Для более глубокого проживания медитации рекомендуется делать акцент на закрытых глазах, а при желании пересмотреть практику отдельно в другом формате. (с открытыми глазами) 2. Важно не пытаться специально что-то представлять или управлять процессом. Ключевая задача — проживание и наблюдение, а не достижение состояния тишины, спокойствия или умиротворения.
Глубокая медитация на расширение восприятия и гармонизацию состояния.
Медитация затрагивает важную тему восприятия и блокировок личности. Работа с физическим телом, вниманием и солнечной энергией, запускающей процессы очищения и внутреннего пробуждения. Как проходить: Рекомендуется сидеть. Предпочтительно с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.
Эта медитация оказывает сильное воздействие на развитие духовного существа. Как проходить: Рекомендуется сидеть. В этой медитации предпочтительно находиться с закрытыми глазами. Отдельные фрагменты могут проходить с открытыми глазами ориентируйтесь на своё состояние и процесс медитации.
Глубокая медитация на духовное восприятие и осознанность. Работа с вниманием, энергиями, душевно-духовной системой и пространствами вне времени. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).
В этой медитации раскрывается очень глубокий процесс — работа с вашей духовно-душевной системой и активация тех структур, которые вы принесли в это воплощение.
Эта практика направлена на работу с вашими духовными телами и на восстановление целостности системы «тело - энергия - душа». Как проходить: Лучше слушать сидя, в тишине, без отвлекающих факторов. Первый раз можно с открытыми глазами, второй – с закрытыми.
Практикуйте сидя в тишине, желательно без наушников. Эту практику можно проходить как с открытыми глазами, так и с закрытыми.
После этой медитации вы начнёте различать, где звучит ваше истинное Я, а где эго и навязанные программы. Как проходить Слушайте сидя, в тихой обстановке, лучше без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй раз с закрытыми
Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)
Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)
Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)
Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые)
После практики появится внутренняя опора: усилится связь с собой, «Я» начнёт мягко окутывать личность, уйдёт лишнее напряжение и иллюзии. Как проходить: Слушайте в спокойной обстановке: в начале лучше закрыть глаза, а в момент приглашения — открыть и сфокусироваться (как в практике).
Очищение от внешних воздействий и зависимостей – больше внутренней свободы, ясности и права выбора. Как проходить: Практика из еженедельного цикла; её можно проходить отдельно и пересматривать. Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые).
Запустите «живое» мышление: станет больше ясности, верных решений и новых идей. Как проходить: Можно проходить как часть серии или отдельно; в ключевой части практики лучше закрыть глаза.
Почувствуете внутреннее пробуждение и яснее увидите, кто вы без усилий и «правильных» состояний. Как проходить: Слушайте в тишине и без пауз: начните с открытыми глазами, смотрите в глаза и проживите практику полностью.
Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий. Эта практика часть последовательности медитаций, но её можно проходить в любой момент, даже если вы не слушали предыдущие.
Поможет распознать иллюзии, отделить настоящее от ложного и вернуться в ясное присутствие. Как проходить: Слушайте в состоянии покоя: в тихом месте, без внешних воздействий, лучше с закрытыми глазами.
После практики вы почувствуете больше внутренней силы и ясности — восприятие станет шире. Как проходить: Слушайте сидя, в удобной позе и без отвлечений; можно закрыть глаза. Сядьте удобно, выпрямитесь мягко, без напряжения. Уберите всё, что может отвлечь. Наблюдайте ощущения в физическом теле.
После этой практики вы спокойнее смотрите на страх и яснее понимаете, откуда он берётся без борьбы и подавления. Как проходить: Слушайте сидя, в спокойной обстановке: лучше с открытыми глазами (так состояние глубже «встраивается»), а затем при желании повторите с закрытыми.
После практики появится больше ясности и устойчивой связи с собой опоры на своё «Я» в повседневной жизни. Как проходить: Слушайте/смотрите от начала до конца; лучше сидя, в тишине, по возможности с открытыми глазами (в отдельные моменты можно закрывать, если сильно «уводит»).
Почувствуете внутренний «иммунитет»: больше устойчивости к влияниям, ясность и спокойную силу. Как проходить: Слушайте в спокойном месте, от начала до конца без пауз (особенно если вы впервые). Практика подходит сидя.
В этой практике вы исследуете, куда обычно направлена ваша энергия. Как проходить: Лучше слушать целиком: вживую по пятницам в Zoom, либо в записи; практика подходит сидя, с открытыми глазами (можно иногда закрывать).
После практики станет больше внутренней гармонии и крепче связь с собой. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, лучше сидя; не нужны «специальные позы», просто сядьте и наблюдайте. По возможности практикуйте с открытыми глазами, смотря на меня, и не на ходу – движение даёт нестабильность восприятия.
Усилится связь с собой и внутреннее ощущение опоры. Как проходить: Слушайте в спокойном состоянии, в тихом месте; по возможности с открытыми глазами (если тяжело, можно закрыть).
Медитация поможет соединиться с правдой, убрать ментальный «туман» и вернуть ясность восприятия реальности. Как проходить: Слушайте сидя, в тихой спокойной обстановке, от начала и до конца, без отвлечений.
Как проходить: Слушайте сидя, в тишине и с самого начала; лучше в прямом эфире, но подойдёт и запись. Главное ваше искреннее намерение и полное присутствие.
Как проходить: Слушайте один раз, в спокойной обстановке, с самого начала и до конца.
Как проходить: Слушайте сидя в тишине, можно с открытыми или закрытыми глазами. Медитация для однократного глубокого просмотра. Если решите повторить, смените формат: если первый раз смотрели с открытыми глазами, то закройте их, и наоборот. Не перематывайте, смотрите или слушайте от начала до конца. Процесс синхронизации начинается с первых секунд.
Как проходить: Выполняйте практику в тихой обстановке, обязательно с самого начала и до конца, без прерываний; сперва попробуйте с открытыми глазами, затем с закрытыми, внимательно отслеживая своё состояние.
Как проходить: Лучше слушать сидя, в тихой обстановке, без спешки: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, от начала и до конца, без прерываний, старайтесь быть в спокойном состоянии перед началом.
Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушать лучше сидя и даже без наушников: первый раз с открытыми глазами, второй с закрытыми, наблюдая разницу ощущений.
Как проходить: Выделите 30 минут в тихом месте, где вас никто не потревожит. Слушайте без наушников. Рекомендую проходить практику дважды: первый раз с открытыми глазами, наблюдая за мной; второй раз с закрытыми, погружаясь в ощущения.